よくなった

ネタりか 2014/4/28 11:24 - モデルプレス
寝るだけでヤセる、そんな夢みたいなダイエットがあるのをご存知でしょうか？面倒くさがり屋でダイエットが続かない…そんな方はぜひこの記事を読んでください。

今回はダイエットに励むすべての女性に、この寝るだけダイエットのコツを紹介していきたいと思います。

◆深夜の2時までには寝ている状態に

痩せホルモンは夜の10時から深夜の2時にかけて、最も分泌されます。まずはこの時間帯に寝ていることを心がけましょう。

◆寝始めの3時間はまとまった睡眠を

眠り始めて最低3時間はまとまった睡眠を確保しておきましょう。この寝始めの深い睡眠がホルモンの分泌を助けてくれます。

◆睡眠時間は7時間を確保

1日の寝る時間はトータルで7時間になるようにしてください。夜遊びなど誘惑が多いときは、寝不足になり太りやすい体質になると肝に銘じておきましょう。

◆寝る1時間前までにはお風呂に入る

お風呂はいい睡眠をとるために欠かせません。就寝の最低1時間前までにはお風呂に入り、体を温めておきましょう。よりリラックスしたいのであれば、ラベンダーなどの入浴剤を入れるのもいいでしょう。

◆寝る前に食事、運動はしない

就寝前にご飯を食べたり、激しい運動をするのは眠りへの妨害になってしまいます。寝る前は体をリラックスさせ、眠りに入る準備をしましょう。

いかがでしたでしょうか。

寝る前のちょっとした意識で、ダイエットにつながるなんて朗報ですよね。夏に向けて引き締まったボディを手に入れましょう。（モデルプレス）

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