YAHOO!ニュースよりKAI-YOU.net 4月29日(火)18時16分配信
今”を象徴するイラストレーター150名をアーカイブした図録『ILLUSTRATION 2014』が、5月22日（水）に発売される。
これは、2013年に刊行された『ILLUSTRATION 2013』の続編。前作は、ベテランから若手まで、最前線で活躍する作家が参加したイラスト集としては異例の大ヒットを記録、国外でも注目を集めた。
2014年、究極のイラストレーター・ファイル！
pixivやニコニコ動画といったネットカルチャー、アニメやマンガ、ライトノベル、書籍、ゲームなど、様々なシーンで活躍するイラストレーター150名を集めた『ILLUSTRATION 2014』。
2013年は『ILLUSTRATION 2013』として、同じく150名のイラストレーターを集めた図録を販売していた。
このシリーズには、各作家を代表するイラスト作品を大きく掲載し、プロフィール情報として、WebサイトURL・メールアドレス・Twitter ID・制作環境・本人によるコメント文を掲載している。
これにより、単なるビジュアルブックとしてだけでなく、仕事を依頼するための参考資料、好きな作家や未知の気鋭作家と出会うためのアイテムとして重宝されてきた。
また、Facebookページで1400万いいね超を集める、日本のポップカルチャーを世界に発信する「Tokyo Otaku Mode」のECサイトで売上ランキング1位を獲得するなど、海外からの人気も非常に高かった。
本著はそれに続く第2弾となる。基本的なフォーマットは変わらず、掲載作家を再編し、“今”を象徴するような150名の気鋭イラストレーターを集めた1冊となった。
さらに今回は、画集やアートプリントに特化した印刷技術、廣済堂の「ブリリアントパレット」を使用し、それぞれの作家が持つ世界観の魅力、絵の美しさ・面白さを誌面で存分に堪能できる仕様に仕上がっている。
表紙はmebae描きおろし！ GraphersRockリミックス表紙も注目
2013年のYKBXさんに続き、2014年はmebaeさんが表紙イラストを担当。
mebaeさんは、アーティスト・村上隆さん監督のアニメーション「6HP（シックスハートプリンセス）」のキャラクターデザインや、ネット初の音楽クリエイター・livetune（kz）の集大成作品『Re:Dial』ジャケットビジュアルを手がけるなど、今もっとも注目を集めるイラストレーター。
表紙のアートワークは、でんぱ組.incやtofubeatsさんら人気アーティストのデザインを手がけるアートディレクター・GraphersRockの岩屋民穂さんが担当。
なお、表紙のカバーを外すと、GraphersRockによる、カバーイラストを大胆にアレンジしたリミックス表紙が現れるとのこと。ぜひ実物を手にとって確認して欲しい。
また、装幀は前回に引き続き、多くの作家が信頼を寄せるデザイナー・TATSDESIGNこと有馬トモユキさんが担当した。
スペシャルインタビューも掲載
さらに巻末には、イラストレーター、アートディレクターのインタビューも掲載。
まずは掲載作家を代表し、大人気オンラインゲーム「艦隊これくしょん -艦これ-」の敵艦デザインや、「GOODSMILE RACING」の2014年度の「レーシングミク」のイラストを手がけたイラストレーター・おぐちさんによる「イラストレーターから見た現在のイラストレーション」。
そして、アートディレクターGraphersRockによる「デザイナーから見た現在のイラストレーション」、表紙を手がけたmebaeさんとアートディレクター・TATSDESIGNによる「『ILLUSTRATION 2014』のカバーデザインができるまで」の3つが収録される。
まさにイラストレーションの今を凝縮した永久保存版の一冊となったが、書籍の発売だけでなく、イベントやグッズ等、さまざまなコラボ企画も予定されているとのこと。詳細は、公式サイトやTwitterで情報発信されていくようだ。今後の展開にも期待したい。
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ILLUSTRATION 2014 掲載作家（五十音順 / 敬称略）
愛☆まどんな ／ 赤坂アカ ／ あき ／ 秋 赤音 ／ あさぎり ／ ASAKURA KOUHEI ／ akka ／ AYA KATO ／ 荒川眞生 ／ あんこ ／ 今井キラ ／ うえむら ／ uki ／ usi ／ うとまる ／ えいひ ／ eimi ／ F*Kaori ／ 遠田志帆 ／ 大川久志 ／ OHGUSHI ／ 大槻香奈 ／ 大沼もん ／ 岡村優太 ／ おぐち ／ おどり ／ おのしのぶ ／ ob ／ KagaMI ／ Cato Friend ／ 上条 衿 ／ 榎宮 祐 ／ 川村淳平 ／ キナコ ／ 清原 紘 ／ 久保いさこ ／ くまおり純 ／ 倉花千夏 ／ CHRIS ／ 黒川ナイス ／ 黒木仁史 ／ げみ ／ けーしん ／ 国道12号 ／ GODTAIL ／ conix ／ 近藤有稿 ／ 珈琲貴族 ／ サイトウユウスケ ／ saitom ／ ざいん ／ 坂本ヒメミ ／ sakizo ／ 笹井一個 ／ サマミヤアカザ ／ JNTHED ／ しきみ ／ しずまよしのり ／ しばふ ／ shimano ／ しめ子 ／ 下田ひかり ／ John Hathway ／ 白井鋭利 ／ シライシユウコ ／ 新納英仁 ／ スオウ ／ 諏訪さやか ／ せきやゆりえ ／ 0313 ／ serori ／ 爽々 ／ 染谷みのる ／ たえ ／ たかくらかずき ／ タカハシヒロユキ ／ 高村真耶 ／ 田中大輔 ／ 谷口菜津子 ／ たま ／ chiaki kohara ／ ちぃたん［さよならポニーテール］ ／ ちゃもーい ／ 釣巻 和 ／ D[di:] ／ TNSK ／ 寺本 愛 ／ TOKIYA SAKBA ／ 鳥羽史仁 ／ トミイマサコ ／ なぎみそ ／ 西尾雄太［STAG］／ 西塚em ／ 新田美佳 ／ ニリツ ／ ぬQ ／ ねこいた ／ 猫将軍 ／ 長谷亮平 ／ 羽鳥好美 ／ 林香苗武 ／ 非 ／ 菱沼彩子 ／ hima:// KAWAGOE ／ 平沢下戸 ／ ひらのりょう ／ フカヒレ ／ 藤ちょこ ／ ふじのきともこ ／ 舟岡 ／ ふゆの春秋 ／ ぶーた ／ へびつかい ／ pomodorosa ／ またよし ／ 町田 肇 ／ マツオヒロミ ／ マナカッコワライ ／ MAHARO［GROUNDRIDDIM］ ／ マルイノ ／ マルミヤン ／ ミギー ／ 水口 十 ／ みずは ／ 碧 風羽 ／ miya ／ 宮島亜希 ／ mieze ／ 六七質 ／ mebae ／ MEMO［山根慶丈］ ／ もか ／ 百草常春 ／ 森 俊博 ／ やぎともこ ／ 山田 緑 ／ 憂 ／ YUU菊池 ／ 友風子 ／ ユエ ／ ユーコ・ラビット ／ U10 ／ 夜汽車 ／ 與座 巧 ／ 吉田ヨシツギ ／ loundraw ／ redjuice ／ YKBX ／ 綿貫芳子 ／ wogura
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表紙のアートワークは、でんぱ組.incやtofubeatsさんら人気アーティストのデザインを手がけるアートディレクター・GraphersRockの岩屋民穂さんが担当。
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さらに巻末には、イラストレーター、アートディレクターのインタビューも掲載。
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YAHOO!ニュースよりサンケイスポーツ 4月29日(火)18時25分配信
モデルのＳＨＩＨＯ（３７）が２９日、東京・紀伊國屋書店新宿本店で、デビュー２０周年を記念した書籍「ＳＨＩＨＯ ＡＮＤ ＧＲＥＡＴ ＣＲＥＡＴＯＲＳ」（宝島社、１７２８円）の発売イベントを行った。
人気クリエーター４９人を自ら取材し、夢を叶えるまでのプロセスに迫ったインタビュー記事や、自身のモデル人生などについて綴った１冊。
２０年間を振り返ったＳＨＩＨＯは、２００９年の総合格闘家、秋山成勲（３８）との結婚、１１年の女児出産が人生の大きなターニングポイントになったと明かし、「母になってから自分の役割がすごく増えて。モデルとして、母として、どうあるべきかをすごく考えますね」と、しみじみと語っていた。
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モデルのＳＨＩＨＯ（３７）が２９日、東京・紀伊國屋書店新宿本店で、デビュー２０周年を記念した書籍「ＳＨＩＨＯ ＡＮＤ ＧＲＥＡＴ ＣＲＥＡＴＯＲＳ」（宝島社、１７２８円）の発売イベントを行った。
人気クリエーター４９人を自ら取材し、夢を叶えるまでのプロセスに迫ったインタビュー記事や、自身のモデル人生などについて綴った１冊。
２０年間を振り返ったＳＨＩＨＯは、２００９年の総合格闘家、秋山成勲（３８）との結婚、１１年の女児出産が人生の大きなターニングポイントになったと明かし、「母になってから自分の役割がすごく増えて。モデルとして、母として、どうあるべきかをすごく考えますね」と、しみじみと語っていた。
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YAHOO!ニュースよりダ・ヴィンチニュース 4月29日(火)9時20分配信
ビジネスの現場では、「不徳の致すところです」など、学生時代には聞かなかった言葉は多く出会う。新社会人になり先輩や取引先の人から言葉を掛けられてもわからないということもあるかもしれない。そんな新社会人にオススメなのが『大人なら知っておきたいモノの言い方サクッとノート』（櫻井弘：監修/永岡書店）。社会人なら覚えておきたい、人を嫌な気分にさせない丁寧な“モノの言い方”が載っている。これさえ覚えておけばビジネスシーンで良い印象を与えること間違いナシのフレーズを新社会人に向けていくつかピックアップしよう。
■お願いする時の“モノの言い方”
新入社員は上司にモノをお願いすることが多い。そんな時に必要なお願いの“モノの言い方”をチェックしよう。
・「読んでおいてください」→「ご一読いただけると幸いです」
企画書やプレゼンの資料を見せる時に「読んでおいてください」と言われると、あまり良い気分はしない。読んでもらうというのは依頼ごと。人にものを頼む際は、謙虚に表現することを心掛けるようにしよう。
・「延ばしてもらえませんか？」→「ご猶予を頂けるとありがたいのですが……」
仕事が重なってしまう。急な予定が入ってしまうなど、のっぴきならない事情があり納期を遅らせてほしい時には、ただ単に「延ばしてもらえませんか？」と言うより、「ご猶予を頂けるとありがたいのですが……」と言った方が丁寧であり、気配りが感じられる。社会人なら納期に遅れないのが一番だが、万が一の時に備えて覚えておいてほしい。
■謝る時の“モノの言い方”
お願いすると同時に新入社員が多く発するのは謝るフレーズ。そんなときに覚えておきたいフレーズはこれ。
・「気付かなかったんで……」→「私の認識不足で……」
どれだけ注意していても、気付かない……。新入社員なら一度や二度ぐらい、そんなうっかりミスもあるだろう。「私の認識不足で……」と言うだけで、「気づかなかったんで……」よりぐっと大人の印象になる。責任を素直に認めて謝罪し、合わせて打開策や改善策を提示することで悪印象は避けられそうだ。
・「言い訳してもしょうがないんで……」→「申し開きできません」
ミスをしてしまうことは誰にだってある。そんな時は「言い訳してもしょうがない……」なんて言わずに「申し開きできません」と言い切ってしまおう。同じ言い訳をしないにしても、大きく印象が違うはずだ。きちんと謝ったうえで、失敗した経緯や理由を説明することによって言い訳にならず相手に聞き入れてもらえることもあるかもしれない。
同じことを言っていても、言い方によっては自分の価値を下げてしまいかねない。そうならないためにも、大人の“モノの言い方”を覚えておいて損はないはずだ。本書には冒頭に記載した「不徳の致すところです」などの言葉も載っている。もし、わからないという人がいたらぜひ、チェックしてほしい。
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ビジネスの現場では、「不徳の致すところです」など、学生時代には聞かなかった言葉は多く出会う。新社会人になり先輩や取引先の人から言葉を掛けられてもわからないということもあるかもしれない。そんな新社会人にオススメなのが『大人なら知っておきたいモノの言い方サクッとノート』（櫻井弘：監修/永岡書店）。社会人なら覚えておきたい、人を嫌な気分にさせない丁寧な“モノの言い方”が載っている。これさえ覚えておけばビジネスシーンで良い印象を与えること間違いナシのフレーズを新社会人に向けていくつかピックアップしよう。
■お願いする時の“モノの言い方”
新入社員は上司にモノをお願いすることが多い。そんな時に必要なお願いの“モノの言い方”をチェックしよう。
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仕事が重なってしまう。急な予定が入ってしまうなど、のっぴきならない事情があり納期を遅らせてほしい時には、ただ単に「延ばしてもらえませんか？」と言うより、「ご猶予を頂けるとありがたいのですが……」と言った方が丁寧であり、気配りが感じられる。社会人なら納期に遅れないのが一番だが、万が一の時に備えて覚えておいてほしい。
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お願いすると同時に新入社員が多く発するのは謝るフレーズ。そんなときに覚えておきたいフレーズはこれ。
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どれだけ注意していても、気付かない……。新入社員なら一度や二度ぐらい、そんなうっかりミスもあるだろう。「私の認識不足で……」と言うだけで、「気づかなかったんで……」よりぐっと大人の印象になる。責任を素直に認めて謝罪し、合わせて打開策や改善策を提示することで悪印象は避けられそうだ。
・「言い訳してもしょうがないんで……」→「申し開きできません」
ミスをしてしまうことは誰にだってある。そんな時は「言い訳してもしょうがない……」なんて言わずに「申し開きできません」と言い切ってしまおう。同じ言い訳をしないにしても、大きく印象が違うはずだ。きちんと謝ったうえで、失敗した経緯や理由を説明することによって言い訳にならず相手に聞き入れてもらえることもあるかもしれない。
同じことを言っていても、言い方によっては自分の価値を下げてしまいかねない。そうならないためにも、大人の“モノの言い方”を覚えておいて損はないはずだ。本書には冒頭に記載した「不徳の致すところです」などの言葉も載っている。もし、わからないという人がいたらぜひ、チェックしてほしい。
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ネタりか 2014/4/29 19:12 - マイナビウーマン
いいな、と思う男子が現れても、なかなかスマートには誘えないという悩みを抱える女子は多いもの。がんばってみても、気合いを入れ過ぎて空回りをしたり、余裕を見せようとして上から目線になってしまったり……。そんな女子がやらかしてしまった「変なデートの誘い方」について聞いてみました。
■いきなりお泊まり？
「気になる彼が久しぶりに連休が取れるという話をしていたので、これはチャンス！ と思って勇気を出すことにしました。でも、『どこかに遊びに行こうよ』って言うだけでよかったはずなのに『じゃあ旅行に行こうよ、温泉とか！』と誘ってしまった……。案の定、『泊まりはちょっと』と引かれた」（26歳／販売）
友だち以上恋人未満という微妙な関係のときは、つい焦って変なことを言いがちに。しかし、この女性はその後は無事にお付き合いできたそうです。
■なぜ上から目線？
「おいしいお店の話題で盛り上がっていたら『行ってみたいね』と彼。そこでなぜか私は『一緒に行ってあげてもいいけど？』と上から目線なことを言ってしまった。話も流れたし、関係も深まらず、後悔した」（29歳／建築）
ただひと言、「一緒に行こうよ」と言うだけでよかったのに、なんてもったいない……。
■スケジュール管理？
「どのタイミングで誘おうかと休みの予定を聞いているうちに、『土曜は仕事なんだ、じゃあ日曜は家事やらないとね』と、ただただ相手の生活リズムの確認になっていました。結局、誘うことさえできなかった」（27歳／販売）
相手も空気を察して誘ってくれてもよかったのでは、と思うのですが……。お互いに勇気が出なかったのかもしれませんね。
■言い間違い？
「『今度、水族館に行きませんか』と言おうとしたのに『今度、イカを見に行きませんか？』と言ってしまった。確かにイカもいるけど、どうしてイカチョイスだったのか自分でも謎です」（26歳／化粧品）
イカを見に行こうと誘われて、すぐに水族館を思い浮かべられるか……。誘い文句は一度練習してから言うとよさそうです。
■業務連絡？
「職場の先輩をデートに誘おうとしたときに、年上の人を誘ったことがなかったので、迷った挙句、『ご提案』というタイトルの、まるで企画書のようなメールを送ってしまいました。結果的にはそれがおもしろかったらしく、先輩のほうからデートに誘ってくれた」（25歳／広告）
もしかすると、初々しく思えて好感触だったのかも？ ユーモアのわかる先輩、素敵です。
女性から男性を誘うというのはやはり緊張してしまうもの。そんなときについついやってしまった失敗を笑顔で受け止めてもらえると救われるのですが……。あなたは、変なデートの誘い方をしてしまったことはありますか？
いいな、と思う男子が現れても、なかなかスマートには誘えないという悩みを抱える女子は多いもの。がんばってみても、気合いを入れ過ぎて空回りをしたり、余裕を見せようとして上から目線になってしまったり……。そんな女子がやらかしてしまった「変なデートの誘い方」について聞いてみました。
■いきなりお泊まり？
「気になる彼が久しぶりに連休が取れるという話をしていたので、これはチャンス！ と思って勇気を出すことにしました。でも、『どこかに遊びに行こうよ』って言うだけでよかったはずなのに『じゃあ旅行に行こうよ、温泉とか！』と誘ってしまった……。案の定、『泊まりはちょっと』と引かれた」（26歳／販売）
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■なぜ上から目線？
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ただひと言、「一緒に行こうよ」と言うだけでよかったのに、なんてもったいない……。
■スケジュール管理？
「どのタイミングで誘おうかと休みの予定を聞いているうちに、『土曜は仕事なんだ、じゃあ日曜は家事やらないとね』と、ただただ相手の生活リズムの確認になっていました。結局、誘うことさえできなかった」（27歳／販売）
相手も空気を察して誘ってくれてもよかったのでは、と思うのですが……。お互いに勇気が出なかったのかもしれませんね。
■言い間違い？
「『今度、水族館に行きませんか』と言おうとしたのに『今度、イカを見に行きませんか？』と言ってしまった。確かにイカもいるけど、どうしてイカチョイスだったのか自分でも謎です」（26歳／化粧品）
イカを見に行こうと誘われて、すぐに水族館を思い浮かべられるか……。誘い文句は一度練習してから言うとよさそうです。
■業務連絡？
「職場の先輩をデートに誘おうとしたときに、年上の人を誘ったことがなかったので、迷った挙句、『ご提案』というタイトルの、まるで企画書のようなメールを送ってしまいました。結果的にはそれがおもしろかったらしく、先輩のほうからデートに誘ってくれた」（25歳／広告）
もしかすると、初々しく思えて好感触だったのかも？ ユーモアのわかる先輩、素敵です。
女性から男性を誘うというのはやはり緊張してしまうもの。そんなときについついやってしまった失敗を笑顔で受け止めてもらえると救われるのですが……。あなたは、変なデートの誘い方をしてしまったことはありますか？
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ネタりか 2014/4/28 21:30 - 美レンジャー
仕事もプライベートも、周囲の期待に応えようと頑張り過ぎていませんか？ 頑張ることは大事ですが、何事も限度があります。
忙しくてどうしようもなく、いつも分刻みのスケジュールをこなしている人、要注意です。ひどいと“スーパーウーマン症候群”と呼ばれる心の問題につながり、うつ状態に陥ってしまいます！
そこで、医学博士で認知行動スペシャリストの松代信人先生に、うつになりやすい働き方をお聞きしました。こんな仕事の仕方をしていないか、振り返ってみましょう。
■うつになりやすいので要注意な働き方3つ
松代先生によると、以下のような働き方は避けた方がいいとのこと。
（1）傷つきやすいので、ついつい人を避けて話をしない
（2）納期がきついこともあるが、完全主義なのでついつい終電帰宅となってしまう
（3）周囲の期待が大きく、無理な依頼も引き受けてしまう
多くの人が当てはまってしまうと思いますが、こういった働き方にならないよう調整することも大事な仕事のひとつです。もともと仕事量が極端に多かったり、徹夜が何ヶ月も続いたりという状態は、メンタルには何よりも禁物！
■働き方よりも大きい原因はやっぱり人間関係
働き方以外に、見直した方がいいのはどんなところか？ それは、やっぱり“人間関係”！
松代先生によると、うつの引き金を引くのは「“上司にひどいことを言われた”“同僚に無視された”などを始め、職場の対人関係のトラブルが大半」とのこと。
対人関係のトラブルでうつの引き金を引かないことがまず重要！ 引き金を引かないためには、周囲の人からの発言の受け止め方を変えることが一番です。
■嫌なことを言われたら”評価しない”ようにする
例えば、あなたの会社にすごく嫌味を言う人がいたとします。
本当は完全に関係を絶ちたいが、仕事を進める上でそうもいかないという場合、松代先生が薦めるのは、”評価しない”という立ち位置。
この立ち位置は、”相手にしない”、”無視する”、”断絶する”、”耳を塞ぐ”、”気にしない”とも異なります。”気にしない”はこちらが受身となりますが、”評価しない”はこちらが主導権をとること。
評価に値しない言動なので”評価しない”なのです。”怒る”や”頭にきた”といった大きなストレスの原因になるような立ち位置でもありません。
この合理的な “評価しない”という思考法では、嫌いな人との間に壁をつくり完全にシャットアウトするのではなく、ガラスの向こうにレベルの低い言動を見ているといったイメージ。
「このような思考の変革の積み重ねが、うつの解消はもちろんのこと、キャリアアップにもつながる」と松代先生は言います。
見方を変えるとストレスがあっさり解決することも少なくありません。人間関係で人知れず悩むことが多い人は、受け止め方を変えてしっかり自己防衛していくことが大切ですね。
仕事もプライベートも、周囲の期待に応えようと頑張り過ぎていませんか？ 頑張ることは大事ですが、何事も限度があります。
忙しくてどうしようもなく、いつも分刻みのスケジュールをこなしている人、要注意です。ひどいと“スーパーウーマン症候群”と呼ばれる心の問題につながり、うつ状態に陥ってしまいます！
そこで、医学博士で認知行動スペシャリストの松代信人先生に、うつになりやすい働き方をお聞きしました。こんな仕事の仕方をしていないか、振り返ってみましょう。
■うつになりやすいので要注意な働き方3つ
松代先生によると、以下のような働き方は避けた方がいいとのこと。
（1）傷つきやすいので、ついつい人を避けて話をしない
（2）納期がきついこともあるが、完全主義なのでついつい終電帰宅となってしまう
（3）周囲の期待が大きく、無理な依頼も引き受けてしまう
多くの人が当てはまってしまうと思いますが、こういった働き方にならないよう調整することも大事な仕事のひとつです。もともと仕事量が極端に多かったり、徹夜が何ヶ月も続いたりという状態は、メンタルには何よりも禁物！
■働き方よりも大きい原因はやっぱり人間関係
働き方以外に、見直した方がいいのはどんなところか？ それは、やっぱり“人間関係”！
松代先生によると、うつの引き金を引くのは「“上司にひどいことを言われた”“同僚に無視された”などを始め、職場の対人関係のトラブルが大半」とのこと。
対人関係のトラブルでうつの引き金を引かないことがまず重要！ 引き金を引かないためには、周囲の人からの発言の受け止め方を変えることが一番です。
■嫌なことを言われたら”評価しない”ようにする
例えば、あなたの会社にすごく嫌味を言う人がいたとします。
本当は完全に関係を絶ちたいが、仕事を進める上でそうもいかないという場合、松代先生が薦めるのは、”評価しない”という立ち位置。
この立ち位置は、”相手にしない”、”無視する”、”断絶する”、”耳を塞ぐ”、”気にしない”とも異なります。”気にしない”はこちらが受身となりますが、”評価しない”はこちらが主導権をとること。
評価に値しない言動なので”評価しない”なのです。”怒る”や”頭にきた”といった大きなストレスの原因になるような立ち位置でもありません。
この合理的な “評価しない”という思考法では、嫌いな人との間に壁をつくり完全にシャットアウトするのではなく、ガラスの向こうにレベルの低い言動を見ているといったイメージ。
「このような思考の変革の積み重ねが、うつの解消はもちろんのこと、キャリアアップにもつながる」と松代先生は言います。
見方を変えるとストレスがあっさり解決することも少なくありません。人間関係で人知れず悩むことが多い人は、受け止め方を変えてしっかり自己防衛していくことが大切ですね。
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ネタりか 2014/4/29 15:00 - モデルプレス
ダイエットに成功した後、もしくは自分の今の体型に満足していてキープしたいと思っているかたたくさんいらっしゃいますよね。
今回は体型を維持するための5つのコツをご紹介したいと思います。
1．食事をする時よく噛むこと
「噛む」ことは脳を活性化させるという嬉しい効果の他に、満腹中枢を刺激する効果もあるのです。少量の食事でもしっかりよく噛んで食べることで、おなかいっぱいと感じるようになります。また、しっかり噛むことで、消化もしやすくなり便秘になりにくくなるのです。
2．素早く歩く
特に急いでいる訳ではなくでも、速足を心がけて歩くようにしましょう。早足で歩くことで体を温め、新陳代謝を上げることが出来ます。またゆっくりと歩いている時よりも筋肉を使うので、良いエクササイズにも！
3．タイトな服を着る
体を締め付けすぎない程度の、ちょっときつめの服を身に着けるようにしましょう。そうすることで、ちょっとした体重の変化にも気づくことが出来、また食べ過ぎを防ぐことも出来ます。
4．鏡で体型を毎日チェック
朝出勤前、お風呂から上がった後などに毎日自分の体型のチェックをしましょう。このように常に体型を気にすることで、意識的に食べすぎないようにしたり、運動したりするようになります。
5．寝る2時間前にはものを食べない
ダイエット中にはきっと、この事柄を気にかけていたはず、ダイエットが成功したあとも寝る2時間前にはものを食べないようにしましょう。寝ている間は消化器官も休めてあげるためです。消化器官が休まっていれば、良い睡眠をとることができ、体型維持はもちろん、美肌効果も得られます。
いかがでしたか？
ヨガやピラティスなどのエクササイズも体型維持にもってこいだそう。ダイエットに成功し、これからは体型維持に力を入れる方はぜひこれらを試してみてくださいね。（モデルプレス）
ダイエットに成功した後、もしくは自分の今の体型に満足していてキープしたいと思っているかたたくさんいらっしゃいますよね。
今回は体型を維持するための5つのコツをご紹介したいと思います。
1．食事をする時よく噛むこと
「噛む」ことは脳を活性化させるという嬉しい効果の他に、満腹中枢を刺激する効果もあるのです。少量の食事でもしっかりよく噛んで食べることで、おなかいっぱいと感じるようになります。また、しっかり噛むことで、消化もしやすくなり便秘になりにくくなるのです。
2．素早く歩く
特に急いでいる訳ではなくでも、速足を心がけて歩くようにしましょう。早足で歩くことで体を温め、新陳代謝を上げることが出来ます。またゆっくりと歩いている時よりも筋肉を使うので、良いエクササイズにも！
3．タイトな服を着る
体を締め付けすぎない程度の、ちょっときつめの服を身に着けるようにしましょう。そうすることで、ちょっとした体重の変化にも気づくことが出来、また食べ過ぎを防ぐことも出来ます。
4．鏡で体型を毎日チェック
朝出勤前、お風呂から上がった後などに毎日自分の体型のチェックをしましょう。このように常に体型を気にすることで、意識的に食べすぎないようにしたり、運動したりするようになります。
5．寝る2時間前にはものを食べない
ダイエット中にはきっと、この事柄を気にかけていたはず、ダイエットが成功したあとも寝る2時間前にはものを食べないようにしましょう。寝ている間は消化器官も休めてあげるためです。消化器官が休まっていれば、良い睡眠をとることができ、体型維持はもちろん、美肌効果も得られます。
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ネタりか 2014/4/28 11:24 - モデルプレス
寝るだけでヤセる、そんな夢みたいなダイエットがあるのをご存知でしょうか？面倒くさがり屋でダイエットが続かない…そんな方はぜひこの記事を読んでください。
今回はダイエットに励むすべての女性に、この寝るだけダイエットのコツを紹介していきたいと思います。
◆深夜の2時までには寝ている状態に
痩せホルモンは夜の10時から深夜の2時にかけて、最も分泌されます。まずはこの時間帯に寝ていることを心がけましょう。
◆寝始めの3時間はまとまった睡眠を
眠り始めて最低3時間はまとまった睡眠を確保しておきましょう。この寝始めの深い睡眠がホルモンの分泌を助けてくれます。
◆睡眠時間は7時間を確保
1日の寝る時間はトータルで7時間になるようにしてください。夜遊びなど誘惑が多いときは、寝不足になり太りやすい体質になると肝に銘じておきましょう。
◆寝る1時間前までにはお風呂に入る
お風呂はいい睡眠をとるために欠かせません。就寝の最低1時間前までにはお風呂に入り、体を温めておきましょう。よりリラックスしたいのであれば、ラベンダーなどの入浴剤を入れるのもいいでしょう。
◆寝る前に食事、運動はしない
就寝前にご飯を食べたり、激しい運動をするのは眠りへの妨害になってしまいます。寝る前は体をリラックスさせ、眠りに入る準備をしましょう。
いかがでしたでしょうか。
寝る前のちょっとした意識で、ダイエットにつながるなんて朗報ですよね。夏に向けて引き締まったボディを手に入れましょう。（モデルプレス）
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今回はダイエットに励むすべての女性に、この寝るだけダイエットのコツを紹介していきたいと思います。
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◆寝始めの3時間はまとまった睡眠を
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ネタりか 2014/4/29 14:49 - モデルプレス
あなたは今、恋をしていますか？恋愛にも、人の数だけたくさんの種類がありますよね。
両思いで幸せいっぱいな日々を過ごしていらっしゃる人もいるでしょう。片思いでも相手を見ているだけで幸せを感じている人もいると思います。
また、付き合っていてもすれ違いがあり、ツライこともあるだろうし、好きな人に恋人がいたり大切な人がいたりと、自分になかなか振り向いてくれなくて悲しい思いをすることもあるでしょう。
しかし、恋愛は自分磨きを頑張れる一番のスパイスだと思います。
◆片思い期間中は女性が一番キレイになれる時間
特に、片思いのときは、相手の事を思うだけでドキドキして、相手をこちらに振り向かせるために自分を高めたいという欲求が湧き上がってきやすいです。 少しでも彼に会えるとなった時に、いつもは使わない秘蔵のトリートメントで髪を丁寧に洗ってみたり、肌の潤いを保つためにパックをしてみたり、お金と時間のかかるネイルケアをした経験はありませんか？新しい服を見つけに街に出たり、インターネットで彼が好きそうなコーディネートを探したりしませんか？
そんなふうに身なりについて考え出すと、次にその服を着こなすために、体型も気になったりもします。
もう少し、お腹がへっ込んでいればいいのに。二の腕がほっそりしていたらいいのに。足を出したいけど、これじゃあ恥ずかしくて出せない…。 そう気づいた時に、女性はダイエットを決意します。 世の中にはいろいろなダイエットがあります。短期間でやせる断食ダイエットや単品ダイエット、プロテインジュースなどの置き換えダイエット、ウォーキング、骨盤ダイエットなど多くの種類がありますよね。
本音を言えば、ダイエットは正直ツライものです。食べたいものを我慢することもツライし、運動するのもしんどいですよね。
しかし、恋愛モードに入っている時は、やせるための目的が明確になっているために、ダイエットに対して普段よりもやる気が出て、楽しく感じたりすると思います。 頻繁に相手のことを考えることで、普段お菓子などを食べたりお酒を飲んだりしていても、そうした恋愛モードの時であれば、彼のためなら、とそれらをやめることができます。 彼と少しでも会話が弾むように、彼の趣味をいろいろと調べたり、映画を観たり、自分を磨く方に時間を持っていきたくなります。
つまり、恋愛している時はキレイにダイエットをする絶好のチャンスだと思います。
◆自分磨きで恋が叶った、そのあとは？
では、もうすでに恋愛がマンネリ化して相手を意識することがほとんどなくなってしまった時はどうでしょう。 最近、恋人と一緒にいても化粧をきちんとしなくなったり、かわいい服を探したりしなくなったなという人はいませんか？ それはまさに黄色信号です。 外面だけ磨いても中身がからっぽという言葉もあります。ですが、外見を磨くことで気持ちが引き締まり、内面にも良い影響を及ぼすこともあるはずです。キレイな身なりにすることで、心にゆとりが芽生えるからです。
いつまでもお互いに恋愛をし続けるコツは、やはり相手の目を意識することだと思います。
相手に少しでも「いいな」と思ってもらうために、美容に気をつける。そうすると服装も気にするので、体型維持もしくはスリム化のために、ダイエットをする。 そういう努力が、相手を手放さないコツだと思います。 時間がないからといって、ノーメイクのジャージ姿でいて、ぶくぶく太っていけば、自分の中の女らしさを失っていきます。相手も自分に女を求めなくなるでしょう。 お互いに恋愛感情が無くなれば、日々のメリハリがなくなり、ただの惰性な日常になってしまいます。
恋をし、それを成就させるために自分磨きをし、成就したあともそれを続けていれば、相手からも気持ちをもらうことができ、よりよい関係を築いていけるのではないでしょうか。（モデルプレス）
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しかし、恋愛は自分磨きを頑張れる一番のスパイスだと思います。
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そんなふうに身なりについて考え出すと、次にその服を着こなすために、体型も気になったりもします。
もう少し、お腹がへっ込んでいればいいのに。二の腕がほっそりしていたらいいのに。足を出したいけど、これじゃあ恥ずかしくて出せない…。 そう気づいた時に、女性はダイエットを決意します。 世の中にはいろいろなダイエットがあります。短期間でやせる断食ダイエットや単品ダイエット、プロテインジュースなどの置き換えダイエット、ウォーキング、骨盤ダイエットなど多くの種類がありますよね。
本音を言えば、ダイエットは正直ツライものです。食べたいものを我慢することもツライし、運動するのもしんどいですよね。
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恋をし、それを成就させるために自分磨きをし、成就したあともそれを続けていれば、相手からも気持ちをもらうことができ、よりよい関係を築いていけるのではないでしょうか。（モデルプレス）
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ネタりか 2014/4/29 14:40 - モデルプレス
「痩せたい」が口癖。年がら年中ダイエットをしていたA子さん。ですが、いつも途中で挫折をしていたそう…。
失敗続きのダイエットで身も心もボロボロになっていたA子さん。周囲からも、A子さんはもう痩せないのだろう、と思われていたそうです。
そしてついに、ダイエットをやめたA子さん。そんなA子さんと半年後に再会。そこには、スリムボディを手に入れたA子さんが。なんと7キロの減量にに成功したそう。今回は、その秘密を伺ってきました。
◆体重計に乗るのをやめた
体重計に毎日乗るクセをつけていたA子さん。毎日毎日いったりきたりの数字。また増えた、ちょっと減った…。と日々、一喜一憂していたそう。ダイエットをやめて、体重計に乗るのもやめたら、ストレスがなくなったそう。1ヶ月ぶりに体重測定すると減量していたとのこと。
◆大きな鏡を買った
ワンルームに住んでいるA子さん。部屋を広く見せるために大きな鏡を買ってきたとのこと。日々映る自分の全身の姿。また、ワンルームなので、食事中の姿も鏡に自然と映ってしまうことに…。すると、それが効果大。「無意識に食べてしまう」などの行動がなくなって、結果ダイエットにつながったとのことです。
◆自転車通勤に変えた
最近お洒落な自転車流行っていますよね。ミーハーなA子さん。早速自転車を新しくしたそうです。そして、自慢するために出勤で使用することに。運動が大嫌いなA子さんが成功した運動方法だったそうです。
◆パンからご飯に変えた
パンが大好きだったA子さん。しかし、節約のために毎日ごはんを炊くことにしたそう。すると、お米はパンよりも腹持ちが良いことに気づいたのだとか。自然と食べる量を減らすことに成功。また、かさのある米によって便秘も解消したそう。体重がストンと落ちたそうです。
◆冷たい飲み物をやめた
冷たいジュースが大好きだったA子さん。年中冷え性に悩まされていました。そこで、飲み物を飲むときは、ホットに変えたそう。お水ならお湯。アイスコーヒーはホットコーヒーに。ビールは焼酎のお湯割りに。すると、悩みだった冷えも改善されたそう。代謝も自然と上がり、今まで汗を全くかかなかったA子さんの体に変化が。結果、痩せやすい体質になったそうです。
いかがですか？
「◯◯ダイエット」などの短期集中ダイエットに失敗し続けていたA子さん。ダイエットから離れて、無意識に変えた生活習慣によってダイエットに成功しました。やはり、ダイエットは長く続けられなければ意味がありません。ダイエットから1回離れてみると、視野が広がって痩せちゃう嬉しいハプニングがあるかもしれませんよ。(モデルプレス)
「痩せたい」が口癖。年がら年中ダイエットをしていたA子さん。ですが、いつも途中で挫折をしていたそう…。
失敗続きのダイエットで身も心もボロボロになっていたA子さん。周囲からも、A子さんはもう痩せないのだろう、と思われていたそうです。
そしてついに、ダイエットをやめたA子さん。そんなA子さんと半年後に再会。そこには、スリムボディを手に入れたA子さんが。なんと7キロの減量にに成功したそう。今回は、その秘密を伺ってきました。
◆体重計に乗るのをやめた
体重計に毎日乗るクセをつけていたA子さん。毎日毎日いったりきたりの数字。また増えた、ちょっと減った…。と日々、一喜一憂していたそう。ダイエットをやめて、体重計に乗るのもやめたら、ストレスがなくなったそう。1ヶ月ぶりに体重測定すると減量していたとのこと。
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◆自転車通勤に変えた
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◆パンからご飯に変えた
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◆冷たい飲み物をやめた
冷たいジュースが大好きだったA子さん。年中冷え性に悩まされていました。そこで、飲み物を飲むときは、ホットに変えたそう。お水ならお湯。アイスコーヒーはホットコーヒーに。ビールは焼酎のお湯割りに。すると、悩みだった冷えも改善されたそう。代謝も自然と上がり、今まで汗を全くかかなかったA子さんの体に変化が。結果、痩せやすい体質になったそうです。
いかがですか？
「◯◯ダイエット」などの短期集中ダイエットに失敗し続けていたA子さん。ダイエットから離れて、無意識に変えた生活習慣によってダイエットに成功しました。やはり、ダイエットは長く続けられなければ意味がありません。ダイエットから1回離れてみると、視野が広がって痩せちゃう嬉しいハプニングがあるかもしれませんよ。(モデルプレス)
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YAHOO!ニュースよりまんたんウェブ 4月28日(月)19時37分配信
民放の4月期の連続ドラマが出そろった。初回視聴率は、大ヒットドラマ「半沢直樹」の池井戸潤さんの小説が原作で、女優の杏さんが主演する「花咲舞が黙ってない」（日本テレビ系）が平均視聴率17．2％（ビデオリサーチ調べ、関東地区、以下同）を獲得してトップを飾った。上野樹里さん主演の「アリスの棘」（TBS系）が14．2％で続いた。昨年、大ヒットした「半沢直樹」の制作陣が再結集し、池井戸さん原作小説を実写化するということで、放送前から注目が集まっていた唐沢寿明さん主演の「ルーズヴェルト・ゲーム」（TBS系）は、14．1％で3位からのスタートとなった。
平均視聴率が15％以上となったのはトップの「花咲舞が黙ってない」の1作のみ。トップ3以下は女優の小泉今日子さんと俳優の中井貴一さんがダブル主演する「続・最後から二番目の恋」（フジテレビ系）が14．0％と好スタートを切った。女優の尾野真千子さん主演の“月9”ドラマ「極悪がんぼ」（フジテレビ系）は13．6％、人気グループ「嵐」の二宮和也さん主演の「弱くても勝てます～青志先生とへっぽこ高校球児の野望～」（日本テレビ系）は13．4％と続いている。
「花咲舞が黙ってない」は、池井戸作品の中でも、唯一の女性が主人公の小説「不祥事」「銀行総務特命」（ともに講談社文庫）が原作。女性版半沢とも言うべきニューヒロイン・花咲舞（杏さん）が、現金紛失や情報漏えい、融資トラブルなど毎日どこかの支店で問題が起こる銀行で、見て見ぬふりができず、事件や不祥事を解決していく。3月に好評のうちに終了したNHK連続テレビ小説「ごちそうさん」でも主演を務めた杏さんが同作でも等身大の“働く女子”を好演しており、23日の第2話も平均視聴率14．7％で、好調をキープしている。
「アリスの棘」は、水野明日美（上野さん）が、父を死に追いやった医師たちに復讐する痛快でスタイリッシュなオリジナルサスペンスドラマで、上野さんが初の医師役でダークヒロインを熱演している。「ルーズヴェルト・ゲーム」は、“奇跡の逆転劇”を意味し、野球を愛した第32代米大統領フランクリン・ルーズベルトの「野球で一番面白いゲームスコアは8対7だ」という言葉に由来したタイトル通り、青島製作所の存亡と同社の名門社会人野球部の廃部を懸けた逆転劇が描かれている。
「続・最後から二番目の恋」は、2012年1～3月に放送された連続ドラマの続編。古都・鎌倉を舞台に、テレビ局に勤務する独身の吉野千明（小泉さん）と、妻に先立たれた子持ちの市役所職員・長倉和平（中井さん）の“大人の青春”を描いている。「極悪がんぼ」は、田島隆さん原作、東風孝広さん画の同名マンガ（講談社）を主人公を女性に置き換え、月9としては異色の裏社会を描いている。
「花咲舞が黙ってない」は毎週水曜午後10時、「アリスの棘」は毎週金曜午後10時、「ルーズヴェルト・ゲーム」は毎週日曜午後9時、「続・最後から二番目の恋」は毎週木曜午後10時、「弱くても勝てます～青志先生とへっぽこ高校球児の野望～」は毎週土曜午後9時に放送されている。
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民放の4月期の連続ドラマが出そろった。初回視聴率は、大ヒットドラマ「半沢直樹」の池井戸潤さんの小説が原作で、女優の杏さんが主演する「花咲舞が黙ってない」（日本テレビ系）が平均視聴率17．2％（ビデオリサーチ調べ、関東地区、以下同）を獲得してトップを飾った。上野樹里さん主演の「アリスの棘」（TBS系）が14．2％で続いた。昨年、大ヒットした「半沢直樹」の制作陣が再結集し、池井戸さん原作小説を実写化するということで、放送前から注目が集まっていた唐沢寿明さん主演の「ルーズヴェルト・ゲーム」（TBS系）は、14．1％で3位からのスタートとなった。
平均視聴率が15％以上となったのはトップの「花咲舞が黙ってない」の1作のみ。トップ3以下は女優の小泉今日子さんと俳優の中井貴一さんがダブル主演する「続・最後から二番目の恋」（フジテレビ系）が14．0％と好スタートを切った。女優の尾野真千子さん主演の“月9”ドラマ「極悪がんぼ」（フジテレビ系）は13．6％、人気グループ「嵐」の二宮和也さん主演の「弱くても勝てます～青志先生とへっぽこ高校球児の野望～」（日本テレビ系）は13．4％と続いている。
「花咲舞が黙ってない」は、池井戸作品の中でも、唯一の女性が主人公の小説「不祥事」「銀行総務特命」（ともに講談社文庫）が原作。女性版半沢とも言うべきニューヒロイン・花咲舞（杏さん）が、現金紛失や情報漏えい、融資トラブルなど毎日どこかの支店で問題が起こる銀行で、見て見ぬふりができず、事件や不祥事を解決していく。3月に好評のうちに終了したNHK連続テレビ小説「ごちそうさん」でも主演を務めた杏さんが同作でも等身大の“働く女子”を好演しており、23日の第2話も平均視聴率14．7％で、好調をキープしている。
「アリスの棘」は、水野明日美（上野さん）が、父を死に追いやった医師たちに復讐する痛快でスタイリッシュなオリジナルサスペンスドラマで、上野さんが初の医師役でダークヒロインを熱演している。「ルーズヴェルト・ゲーム」は、“奇跡の逆転劇”を意味し、野球を愛した第32代米大統領フランクリン・ルーズベルトの「野球で一番面白いゲームスコアは8対7だ」という言葉に由来したタイトル通り、青島製作所の存亡と同社の名門社会人野球部の廃部を懸けた逆転劇が描かれている。
「続・最後から二番目の恋」は、2012年1～3月に放送された連続ドラマの続編。古都・鎌倉を舞台に、テレビ局に勤務する独身の吉野千明（小泉さん）と、妻に先立たれた子持ちの市役所職員・長倉和平（中井さん）の“大人の青春”を描いている。「極悪がんぼ」は、田島隆さん原作、東風孝広さん画の同名マンガ（講談社）を主人公を女性に置き換え、月9としては異色の裏社会を描いている。
「花咲舞が黙ってない」は毎週水曜午後10時、「アリスの棘」は毎週金曜午後10時、「ルーズヴェルト・ゲーム」は毎週日曜午後9時、「続・最後から二番目の恋」は毎週木曜午後10時、「弱くても勝てます～青志先生とへっぽこ高校球児の野望～」は毎週土曜午後9時に放送されている。
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