★★慢性腎臓病の患者さんと、その家族の方に★★
――――――――――――――――
●何をどのくらい食べられるのかが、ひと目でわかる
●「かつ丼と天丼、食べるならどっち?」クイズ形式で、腎機能を守る食べ方のコツをわかりやすく解説
●外食、コンビニなどで何を選べばよいか、管理栄養士がアドバイス
●豊富なQ&Aで食事療法についての不安や疑問を解決
――――――――――――――――
「基本的には絶対に食べてはいけないものはありません。食べ方のコツと食品の特徴さえ知っていれば、食事療法は難しいものではないのです。」
患者数は1330万人を超え、70代人口の約1/3、80代人口の約1/2が患っているといわれる【慢性腎臓病(CKD)】。この病気の治療には食事療法が欠かせません。病気の進行度によって、たんぱく質、カリウム、リン、塩分など、さまざまな摂取制限が設けられています。
腎臓病と診断されて病院で栄養指導を受けたけれど、
「何を食べてよくて、何を食べてはいけないのか、よくわからない…。」
「ムリなく食事療法を続けるにはどうすれば…?」
そんな方のために、本書では、めんどうな栄養計算をしなくても、腎機能の悪化を防ぐことができるよう、【安心して食べられる食品】【最低限控えたい食品】を、写真入りでわかりやすく解説。1回の食事で何をどのくらい食べられるのか、ひと目でわかるよう、ヴィジュアル豊かにご紹介します。
【もくじ】※一部抜粋
プロローグ 腎機能を守る食べ方のコツ
第1章 食品カテゴリ別 安心して食べられるもの・注意が必要なもの
<肉類/魚介類/乳製品/穀類/豆・豆製品/くだもの/種実/野菜/いも類/きのこ/海藻/お菓子/飲み物/調味料>
第2章 対決クイズ 食べるならどっち!?
<かつ丼VS天丼/牛丼VS牛皿定食/カレーライスVSオムライス/かつサンドイッチVSフルーツサンドイッチ/から揚げVSサラダチキン/アジフライ定食VS刺身定食/コールスローVSグリーンサラダ/肉まんVSあんまん>
第3章 シチュエーション別 注文するならどれ?
<中華料理店/ファミリーレストラン/ファストフード/焼き肉/定食/居酒屋/そば/コンビニエンスストア>
第4章 慢性腎臓病の基礎知識
第5章 慢性腎臓病の生活習慣と食事療法Q&A
・少量の肉や魚でもおかずにボリュームを出すコツは?
・油をうまく使うコツを教えてください。
・野菜のカリウムを減らす方法はありますか?
・コーヒーなどの嗜好品は飲んでもよいですか?
・間食はしてもよいですか?
・血糖値を上げにくい食べ方を教えてください。
・野菜ジュースはサラダの代わりになりますか?
・エネルギーをとるためなら、高糖質・高脂質の食事をしてもよいですか?
・減塩のコツを教えてください。
・加工食品や干物は食べてもよいですか?
著者について
医療法人社団 松和会 常務理事、順天堂大学名誉教授。1949年生まれ。1974年順天堂大学医学部卒業。専門は腎臓内科学。順天堂大学腎臓内科教授、同大附属順天堂医院副院長、医学部長などを経て、2015年より現職。アジア太平洋腎研究推進室長も務める。『改訂新版 腎臓病の基本の食事』『最新改訂版 腎臓病の人のための ひと目でよくわかる食品成分表』(以上Gakken)など著書、監修書多数。
楽天購入
――――――――――――――――
●何をどのくらい食べられるのかが、ひと目でわかる
●「かつ丼と天丼、食べるならどっち?」クイズ形式で、腎機能を守る食べ方のコツをわかりやすく解説
●外食、コンビニなどで何を選べばよいか、管理栄養士がアドバイス
●豊富なQ&Aで食事療法についての不安や疑問を解決
――――――――――――――――
「基本的には絶対に食べてはいけないものはありません。食べ方のコツと食品の特徴さえ知っていれば、食事療法は難しいものではないのです。」
患者数は1330万人を超え、70代人口の約1/3、80代人口の約1/2が患っているといわれる【慢性腎臓病(CKD)】。この病気の治療には食事療法が欠かせません。病気の進行度によって、たんぱく質、カリウム、リン、塩分など、さまざまな摂取制限が設けられています。
腎臓病と診断されて病院で栄養指導を受けたけれど、
「何を食べてよくて、何を食べてはいけないのか、よくわからない…。」
「ムリなく食事療法を続けるにはどうすれば…?」
そんな方のために、本書では、めんどうな栄養計算をしなくても、腎機能の悪化を防ぐことができるよう、【安心して食べられる食品】【最低限控えたい食品】を、写真入りでわかりやすく解説。1回の食事で何をどのくらい食べられるのか、ひと目でわかるよう、ヴィジュアル豊かにご紹介します。
【もくじ】※一部抜粋
プロローグ 腎機能を守る食べ方のコツ
第1章 食品カテゴリ別 安心して食べられるもの・注意が必要なもの
<肉類/魚介類/乳製品/穀類/豆・豆製品/くだもの/種実/野菜/いも類/きのこ/海藻/お菓子/飲み物/調味料>
第2章 対決クイズ 食べるならどっち!?
<かつ丼VS天丼/牛丼VS牛皿定食/カレーライスVSオムライス/かつサンドイッチVSフルーツサンドイッチ/から揚げVSサラダチキン/アジフライ定食VS刺身定食/コールスローVSグリーンサラダ/肉まんVSあんまん>
第3章 シチュエーション別 注文するならどれ?
<中華料理店/ファミリーレストラン/ファストフード/焼き肉/定食/居酒屋/そば/コンビニエンスストア>
第4章 慢性腎臓病の基礎知識
第5章 慢性腎臓病の生活習慣と食事療法Q&A
・少量の肉や魚でもおかずにボリュームを出すコツは?
・油をうまく使うコツを教えてください。
・野菜のカリウムを減らす方法はありますか?
・コーヒーなどの嗜好品は飲んでもよいですか?
・間食はしてもよいですか?
・血糖値を上げにくい食べ方を教えてください。
・野菜ジュースはサラダの代わりになりますか?
・エネルギーをとるためなら、高糖質・高脂質の食事をしてもよいですか?
・減塩のコツを教えてください。
・加工食品や干物は食べてもよいですか?
著者について
医療法人社団 松和会 常務理事、順天堂大学名誉教授。1949年生まれ。1974年順天堂大学医学部卒業。専門は腎臓内科学。順天堂大学腎臓内科教授、同大附属順天堂医院副院長、医学部長などを経て、2015年より現職。アジア太平洋腎研究推進室長も務める。『改訂新版 腎臓病の基本の食事』『最新改訂版 腎臓病の人のための ひと目でよくわかる食品成分表』(以上Gakken)など著書、監修書多数。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
昭和を代表する名女優・高峰秀子が、愛する夫・松山善三との55年間にわたる結婚生活で作った料理は、酒の肴から惣菜、ごはんまで数知れず。そんなとっておきのレパートリーの中から、選りすぐりのレシピをビジュアル化し、珠玉のエッセイとともに紹介した『高峰秀子のレシピ』が、装い新たに復刻しました。
偏食の夫のために工夫しながら作り続けたレシピの数々は、和・洋・中とバラエティに富みながら、いずれも「三分から小一時間ほど」で出来あがる高峰流・即席料理。味も栄養もバッチリで、結婚祝いや単身赴任のビジネスマンへのプレゼントとしても重宝しています。
本書では「鮪のあさつきまぶし」「中国風長ねぎのオムレツ」「スパゲティ・トマトソース」など、世代を超えて愛される57のレシピを紹介。読んで楽しい、作って美味しい「物語のあるレシピ」をご堪能ください。
楽天購入
偏食の夫のために工夫しながら作り続けたレシピの数々は、和・洋・中とバラエティに富みながら、いずれも「三分から小一時間ほど」で出来あがる高峰流・即席料理。味も栄養もバッチリで、結婚祝いや単身赴任のビジネスマンへのプレゼントとしても重宝しています。
本書では「鮪のあさつきまぶし」「中国風長ねぎのオムレツ」「スパゲティ・トマトソース」など、世代を超えて愛される57のレシピを紹介。読んで楽しい、作って美味しい「物語のあるレシピ」をご堪能ください。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
出版予定日は2024年12月2日です。
ただいま予約受付中です。
大好評の『食べた人全員に「作り方教えて！」と言われるとっておきrecipe』著者が贈る第二弾！満を持してスイーツのレシピを大公開します！
著者について
長野在住の料理系インフルエンサー。 自宅のインテリアを公開するInstagramアカウントを持っていたが、友人を招いて手料理をふるまうと 「レシピ教えて」と言われる率が高かったため、 レシピも発信しはじめたところ大反響。1か月足らずで5万人ほどフォロワーが増え 、一躍人気アカウントに。「作ってみたい！」と心をぐすぐられる見た目の割に、 工程数を極限まで減らした簡単おもてなしレシピが得意。
楽天購入
ただいま予約受付中です。
大好評の『食べた人全員に「作り方教えて！」と言われるとっておきrecipe』著者が贈る第二弾！満を持してスイーツのレシピを大公開します！
著者について
長野在住の料理系インフルエンサー。 自宅のインテリアを公開するInstagramアカウントを持っていたが、友人を招いて手料理をふるまうと 「レシピ教えて」と言われる率が高かったため、 レシピも発信しはじめたところ大反響。1か月足らずで5万人ほどフォロワーが増え 、一躍人気アカウントに。「作ってみたい！」と心をぐすぐられる見た目の割に、 工程数を極限まで減らした簡単おもてなしレシピが得意。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
出版予定日は2024年11月30日です。
ただいま予約受付中です。
【Amazon限定版特典】
・通常版とは別のカバーデザイン
・オリジナルトレカ封入（裏面に、アザーカット写真集がダウンロードできるQRコード付き）
非常識なほど、美しくなれる。
失敗しながら辿り着いた究極の美容法公開！
SNS総フォロワー数約100万人、時をとめるカリスマモデル・菅野結以。
『Popteen』で活躍、白ギャル文化を生み出し、美容番長として大人気に。30代になった今も変わらぬ美貌を保っています。
本書では、さまざまな美容法を試して辿り着いた究極の“オルタナ美容”を、ありったけ詰め込みました。
・規定量10倍の化粧水で乾燥知らずの赤ちゃん肌
・老けないための6つの習慣
・腸が変わると、すべてが変わる
・「似合うメイク」より「似合わせ」にいく
・美容医療はセンスの見せどころ
・ストレスになるなら運動は放棄
ほか、“常識外れ”の美容法を惜しみなく公開！
◆オルタナ美容とは
欠陥を許し、できないことを認め、楽しく心地よく取り組める代替案を見つけること。それが＂オルタナ美容＂。
美容とメンタル。このふたつのグルーヴを意識してどちらも大切にしながら、
高揚感をもって心も体も真に美しく生きていくためのオルタナ美容マインドと実践法。
（「はじめに」より）
著者について
雑誌『LARME』『PECHE』などで活躍するモデル兼クリエイター。10代の頃から『Popteen』専属モデルを務め、「白ギャル」の文化を生み出しカリスマモデルと称される。
アパレルブランド「Crayme,」のクリエイティヴディレクターおよびデザイナーを務めているほか、各企業とのコラボやプロデュースアイテム多数。独自の世界観と美意識が絶大な支持を集めている。
TOKYO FM『RADIO DRAGON -NEXT-』ではパーソナリティを務める。またサウナ好きが高じて熱波師資格を取得し、イベントやメディアで活躍中。SNSの総フォロワー数は約100万人に及ぶ。
楽天購入
ただいま予約受付中です。
【Amazon限定版特典】
・通常版とは別のカバーデザイン
・オリジナルトレカ封入（裏面に、アザーカット写真集がダウンロードできるQRコード付き）
非常識なほど、美しくなれる。
失敗しながら辿り着いた究極の美容法公開！
SNS総フォロワー数約100万人、時をとめるカリスマモデル・菅野結以。
『Popteen』で活躍、白ギャル文化を生み出し、美容番長として大人気に。30代になった今も変わらぬ美貌を保っています。
本書では、さまざまな美容法を試して辿り着いた究極の“オルタナ美容”を、ありったけ詰め込みました。
・規定量10倍の化粧水で乾燥知らずの赤ちゃん肌
・老けないための6つの習慣
・腸が変わると、すべてが変わる
・「似合うメイク」より「似合わせ」にいく
・美容医療はセンスの見せどころ
・ストレスになるなら運動は放棄
ほか、“常識外れ”の美容法を惜しみなく公開！
◆オルタナ美容とは
欠陥を許し、できないことを認め、楽しく心地よく取り組める代替案を見つけること。それが＂オルタナ美容＂。
美容とメンタル。このふたつのグルーヴを意識してどちらも大切にしながら、
高揚感をもって心も体も真に美しく生きていくためのオルタナ美容マインドと実践法。
（「はじめに」より）
著者について
雑誌『LARME』『PECHE』などで活躍するモデル兼クリエイター。10代の頃から『Popteen』専属モデルを務め、「白ギャル」の文化を生み出しカリスマモデルと称される。
アパレルブランド「Crayme,」のクリエイティヴディレクターおよびデザイナーを務めているほか、各企業とのコラボやプロデュースアイテム多数。独自の世界観と美意識が絶大な支持を集めている。
TOKYO FM『RADIO DRAGON -NEXT-』ではパーソナリティを務める。またサウナ好きが高じて熱波師資格を取得し、イベントやメディアで活躍中。SNSの総フォロワー数は約100万人に及ぶ。
 | 【Amazon.co.jp 限定】オルタナ美容 非常識美人の哲学（別カバーデザイン、オリジナルトレカ、アザーカット写真集がダウンロードできるQRコード付き） |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
かむ、飲み込むなどに不安がある方のために、食べる人の機能に合わせて、家庭の食事を段階的にアレンジしてつくれるレシピ集。サラダチキンなどコンビニ惣菜や冷凍食品をアレンジした時短や、つくりおきできるやわらか食など忙しい介護者にうれしい工夫満載。
著者について
摂食・嚥下リハビリテーション専門管理栄養士。地域栄養ケアPEACH代表。聖隷三方原病院栄養科勤務を経て、現職。行政や医療・福祉機関と連携し講習会や訪問栄養指導を行う。豊富な経験からの実践的な提案が人気
楽天購入
著者について
摂食・嚥下リハビリテーション専門管理栄養士。地域栄養ケアPEACH代表。聖隷三方原病院栄養科勤務を経て、現職。行政や医療・福祉機関と連携し講習会や訪問栄養指導を行う。豊富な経験からの実践的な提案が人気
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
ニキビあり、クマありすっぴんからの、垢抜けメイク術！
YouTube「ゆきりんワールド」（登録者数60万人）で公開しているメイク動画が大人気の柏木由紀、待望のメイク本
肌荒れやコンプレックスを隠さずさらけ出し、きれいになっていく過程を公開するセルフメイク動画は、
多くの女性の共感を呼んでいます。
AKB48時代から10年以上かけて編み出した柏木由紀流テクニックはもちろん、
どんなシーンでも使える基本のベースメイク、おすすめのコスメなど、情報をたっぷり詰め込みました。
「ニキビを消したい」「鼻の毛穴を目立たなくしたい」「小顔に見せたい」などコンプレックスを解消するテクニックや、
お悩みQ＆Aなど、YouTubeでは語られていないことまで大公開！
初心者から上級者、いつもYouTubeを見ている人まで楽しめる一冊になっています。
すべての女性が、メイクで自分の「可愛いの法則」を見つけるためのヒントが詰まっています。
【本書の内容】※一部を抜粋
●PART1 肌をつくれれば勝ち! 垢抜けベースメイク
・メイク下地で毛穴悩みをカバーしてツヤを出す
・コントロールカラーで透明感を与える
・クッションファンデーションで自然にキレイな肌に見せる
・リキッドコンシーラーでクマや赤みをカバーする
・色みを調整しやすいパレットコンシーラーでニキビをカバー
・フェイスパウダーは少量でツヤを出す
●PART2 “可愛い”をつくる ポイントメイク
・アイシャドウ
・アイブロウ
・アイライン
・下まぶた
・まつ毛
・チーク&ハイライト
・リップ
●PART3 なりたい自分になれる コンプレックス解消メイク
・近距離でも安心! いちご鼻の解消メイク
・鼻を細く、高く、短く! 骨格を美しく見せるメイク
・面長さん必見! 小顔に見せるメイク
●PART4 実況! ばっちりキメたい日のキラキラメイク
●PART5 ゆきりん教えて! メイクのお悩み！Q&A
・時間がないときのメイクは何を優先している？
・長年ニキビ跡に悩んでいます。しっかり隠すにはどうしたらいい？
・眉の色に悩みます。どうやって決めている？
etc.
楽天購入
YouTube「ゆきりんワールド」（登録者数60万人）で公開しているメイク動画が大人気の柏木由紀、待望のメイク本
肌荒れやコンプレックスを隠さずさらけ出し、きれいになっていく過程を公開するセルフメイク動画は、
多くの女性の共感を呼んでいます。
AKB48時代から10年以上かけて編み出した柏木由紀流テクニックはもちろん、
どんなシーンでも使える基本のベースメイク、おすすめのコスメなど、情報をたっぷり詰め込みました。
「ニキビを消したい」「鼻の毛穴を目立たなくしたい」「小顔に見せたい」などコンプレックスを解消するテクニックや、
お悩みQ＆Aなど、YouTubeでは語られていないことまで大公開！
初心者から上級者、いつもYouTubeを見ている人まで楽しめる一冊になっています。
すべての女性が、メイクで自分の「可愛いの法則」を見つけるためのヒントが詰まっています。
【本書の内容】※一部を抜粋
●PART1 肌をつくれれば勝ち! 垢抜けベースメイク
・メイク下地で毛穴悩みをカバーしてツヤを出す
・コントロールカラーで透明感を与える
・クッションファンデーションで自然にキレイな肌に見せる
・リキッドコンシーラーでクマや赤みをカバーする
・色みを調整しやすいパレットコンシーラーでニキビをカバー
・フェイスパウダーは少量でツヤを出す
●PART2 “可愛い”をつくる ポイントメイク
・アイシャドウ
・アイブロウ
・アイライン
・下まぶた
・まつ毛
・チーク&ハイライト
・リップ
●PART3 なりたい自分になれる コンプレックス解消メイク
・近距離でも安心! いちご鼻の解消メイク
・鼻を細く、高く、短く! 骨格を美しく見せるメイク
・面長さん必見! 小顔に見せるメイク
●PART4 実況! ばっちりキメたい日のキラキラメイク
●PART5 ゆきりん教えて! メイクのお悩み！Q&A
・時間がないときのメイクは何を優先している？
・長年ニキビ跡に悩んでいます。しっかり隠すにはどうしたらいい？
・眉の色に悩みます。どうやって決めている？
etc.
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます!】
「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足!
そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。
その諸悪の根源が「腸漏れ」!
腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。
疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。
そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。
著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。
これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります!
【おもな内容】
●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している!
・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足!
・たんぱく質不足は老化のもと! 万病のもと! 肥満のもと!
・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる
…ほか
●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題
・“腸漏れ”で栄養が無駄になる!
・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり!
・腸はただの消化器官ではない! 腸のスペシャルな働きとは?
・何歳になっても腸は生まれ変われる!
…ほか
●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること
・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”!
・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る
・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる
・ヨーグルトで腸活はもう古い!
・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる
・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ
・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する
・腸漏れ対策に新提案!「たまごわやさしげ」食品
…ほか
●第4章【実践編】体が生まれ変わる! たんぱく質の効果的な摂り方
・たんぱく質はどれくらい必要?
・たんぱく質のバランスは動物性:植物性=1:1が理想
・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質+α!
・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質+鉄、ビタミンB群
・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方
…ほか
●Talk Room(コラム)
・私たちは“冷やごはん派”です
・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある?
・プロテインは飲んだほうがいい?
…ほか
著者について
【著者】
平島徹朗(ひらしま・てつろう)
1973年神奈川県生まれ、大分県育ち。日本消化器内視鏡学会専門医、日本消化器病学会専門医、日本抗加齢学会専門医。国立佐賀大学医学部卒業後、大分大学医学部附属病院消化器内科、国立がん研究センター中央病院内視鏡部などの勤務を経て、「たまプラーザ南口胃腸内科クリニック」「福岡天神内視鏡クリニック」を開設し、院長、理事長を務める。「薬の服用は最小限に、食事と生活習慣の改善が最優先」をモットーに横浜と福岡で診療を行っている。趣味はトライアスロン、筋トレ、ランニング、YouTube撮影。豆柴犬をこよなく愛す。
【著者】
秋山祖久(あきやま・もとひさ)
1975年佐賀県生まれ。医学博士。日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本肝臓学会専門医。中学生のころ、急性虫垂炎で入院したときの主治医のやさしさに感動し、医師を志す。長崎大学医学部卒業後、長崎大学消化器内科に入局。多くの総合病院勤務を経て、『福岡天神内視鏡クリニック』院長に就任。年間4000例以上の内視鏡検査を行っている。ビタミンDを愛し、ビタミンDの大切さを熱心に語ることから「ビタミンD先生」と呼ばれている。趣味はトライアスロン、読書、スポーツ鑑賞。早歩き通勤が日課。
楽天購入
「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足!
そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。
その諸悪の根源が「腸漏れ」!
腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。
疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。
そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。
著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。
これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります!
【おもな内容】
●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している!
・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足!
・たんぱく質不足は老化のもと! 万病のもと! 肥満のもと!
・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる
…ほか
●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題
・“腸漏れ”で栄養が無駄になる!
・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり!
・腸はただの消化器官ではない! 腸のスペシャルな働きとは?
・何歳になっても腸は生まれ変われる!
…ほか
●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること
・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”!
・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る
・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる
・ヨーグルトで腸活はもう古い!
・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる
・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ
・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する
・腸漏れ対策に新提案!「たまごわやさしげ」食品
…ほか
●第4章【実践編】体が生まれ変わる! たんぱく質の効果的な摂り方
・たんぱく質はどれくらい必要?
・たんぱく質のバランスは動物性:植物性=1:1が理想
・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質+α!
・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質+鉄、ビタミンB群
・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方
…ほか
●Talk Room(コラム)
・私たちは“冷やごはん派”です
・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある?
・プロテインは飲んだほうがいい?
…ほか
著者について
【著者】
平島徹朗(ひらしま・てつろう)
1973年神奈川県生まれ、大分県育ち。日本消化器内視鏡学会専門医、日本消化器病学会専門医、日本抗加齢学会専門医。国立佐賀大学医学部卒業後、大分大学医学部附属病院消化器内科、国立がん研究センター中央病院内視鏡部などの勤務を経て、「たまプラーザ南口胃腸内科クリニック」「福岡天神内視鏡クリニック」を開設し、院長、理事長を務める。「薬の服用は最小限に、食事と生活習慣の改善が最優先」をモットーに横浜と福岡で診療を行っている。趣味はトライアスロン、筋トレ、ランニング、YouTube撮影。豆柴犬をこよなく愛す。
【著者】
秋山祖久(あきやま・もとひさ)
1975年佐賀県生まれ。医学博士。日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本肝臓学会専門医。中学生のころ、急性虫垂炎で入院したときの主治医のやさしさに感動し、医師を志す。長崎大学医学部卒業後、長崎大学消化器内科に入局。多くの総合病院勤務を経て、『福岡天神内視鏡クリニック』院長に就任。年間4000例以上の内視鏡検査を行っている。ビタミンDを愛し、ビタミンDの大切さを熱心に語ることから「ビタミンD先生」と呼ばれている。趣味はトライアスロン、読書、スポーツ鑑賞。早歩き通勤が日課。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
世界で最もフィットネスが進んだ国・ニュージーランドでは、
日本の常識は、もはや非常識。
目指す体型もやり方も、十人十色。
つまり、世界一自分に合ったダイエット法が存在するということ。
そのダイエットプログラムの作り方と、簡単に継続させる方法を、
予約半年待ちのニュージーランド公認の人気トレーナーが全て教えます。
◇◆◇◆◇◆
ダイエット法は、どれもしっかり継続すれば、それなりの成果が出るでしょう。
でも、毎日のように様々な方法が提唱され続けるのは、どうしてでしょうか。それは
「効果が出ない」
「続かない」
に加え、最も大きな理由は
「自分に合わない」
という、きわめて単純なことによります。
さらに言ってしまうと、
「目指しているゴール、つまり体型が、そもそも間違っている」
こんなことも起きてしまっているからです。
もう、こんなことはやめませんか?
自分にふさわしいゴール(体型)を、自分に適した方法で、無理なく極力ストレスなしで続ける。
さらには、食事中や移動中だけでなく、睡眠や机に向かっている時までもやせる身体の仕組みづくりになる方法を、手に入れたくありませんか?
これが全部かなうのが、本書が提唱する「ニュージーランド式」なのです。
本書では、ベースとなる理論を理解した後に、実際に自分に適したダイエットプランを作って実践するというワークを用意しています。
世界一自分に合ったダイエットメニューが、作れるということです。
実際にニュージーランドは、
世界100ヵ国以上、2万ものクラブで導入されているフィットネスプログラムを考案した「LesMills」の発祥地であり、
平均睡眠時間は世界最長、ストレスの少なさも世界上位(一方で日本は下位)で、適度な運動を続けているというデータも出ています。
***
著者のmikiko氏は、筑波大学人間総合科学研究科 博士前期課程 体育学専攻(健康増進学)で、
栄養や運動などを学び、研究し、
日本人であり、日本人の特性も熟知した人物。
現在はニュージーランド在住で、現地の最先端の方法と考え方を取り入れ、
西洋と東洋の知識を融合させた方法が話題を呼び、
日本・香港・英国・カナダ・アメリカ・オーストラリアなど世界各国からレッスンの依頼が殺到。
医療従事者、アスリートなど身体の専門家からの質問も多く、プロも一目置く存在です。
しかしそんな彼女も、過去には、流行りのダイエット情報を追いかけて失敗し、
摂食障害、20歳にして失明の危機に直面。
以来、自分に合う方法を模索して見つけ、
この経験を活かしてトレーナーとなり、多くのダイエット難民を救っています。
努力家、真面目な方にこそ救世主となる存在です。
楽天購入
日本の常識は、もはや非常識。
目指す体型もやり方も、十人十色。
つまり、世界一自分に合ったダイエット法が存在するということ。
そのダイエットプログラムの作り方と、簡単に継続させる方法を、
予約半年待ちのニュージーランド公認の人気トレーナーが全て教えます。
◇◆◇◆◇◆
ダイエット法は、どれもしっかり継続すれば、それなりの成果が出るでしょう。
でも、毎日のように様々な方法が提唱され続けるのは、どうしてでしょうか。それは
「効果が出ない」
「続かない」
に加え、最も大きな理由は
「自分に合わない」
という、きわめて単純なことによります。
さらに言ってしまうと、
「目指しているゴール、つまり体型が、そもそも間違っている」
こんなことも起きてしまっているからです。
もう、こんなことはやめませんか?
自分にふさわしいゴール(体型)を、自分に適した方法で、無理なく極力ストレスなしで続ける。
さらには、食事中や移動中だけでなく、睡眠や机に向かっている時までもやせる身体の仕組みづくりになる方法を、手に入れたくありませんか?
これが全部かなうのが、本書が提唱する「ニュージーランド式」なのです。
本書では、ベースとなる理論を理解した後に、実際に自分に適したダイエットプランを作って実践するというワークを用意しています。
世界一自分に合ったダイエットメニューが、作れるということです。
実際にニュージーランドは、
世界100ヵ国以上、2万ものクラブで導入されているフィットネスプログラムを考案した「LesMills」の発祥地であり、
平均睡眠時間は世界最長、ストレスの少なさも世界上位(一方で日本は下位)で、適度な運動を続けているというデータも出ています。
***
著者のmikiko氏は、筑波大学人間総合科学研究科 博士前期課程 体育学専攻(健康増進学)で、
栄養や運動などを学び、研究し、
日本人であり、日本人の特性も熟知した人物。
現在はニュージーランド在住で、現地の最先端の方法と考え方を取り入れ、
西洋と東洋の知識を融合させた方法が話題を呼び、
日本・香港・英国・カナダ・アメリカ・オーストラリアなど世界各国からレッスンの依頼が殺到。
医療従事者、アスリートなど身体の専門家からの質問も多く、プロも一目置く存在です。
しかしそんな彼女も、過去には、流行りのダイエット情報を追いかけて失敗し、
摂食障害、20歳にして失明の危機に直面。
以来、自分に合う方法を模索して見つけ、
この経験を活かしてトレーナーとなり、多くのダイエット難民を救っています。
努力家、真面目な方にこそ救世主となる存在です。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
出版予定日は2024年11月11日です。
ただいま予約受付中です。
SNSで55万人のフォロワーを誇るキキさん初の著書。
問い合わせの多いレシピのこと、愛してやまない調理道具のこと、キキ弁の原点である家族ことなど、SNSでは語りきれなかった自身のこと、お弁当のことを本書で大公開します。
著者について
お弁当歴30年以上。SNSのフォロワー55万人を誇る50代のインフルエンサー。
アフレコ付きのお弁当をつめる動画で人気を博す。
「蓋はのせるだけ」「いるかわからん葉っぱ」「さっぱり要員」などのキーワードを生み出し、話題に。
同世代からは「キキさんみたいになりたい」、下の世代からは「自分のお母さんを思い出して癒される」と言われている。
本書が初の著書となる。3児の母。
楽天購入
ただいま予約受付中です。
SNSで55万人のフォロワーを誇るキキさん初の著書。
問い合わせの多いレシピのこと、愛してやまない調理道具のこと、キキ弁の原点である家族ことなど、SNSでは語りきれなかった自身のこと、お弁当のことを本書で大公開します。
著者について
お弁当歴30年以上。SNSのフォロワー55万人を誇る50代のインフルエンサー。
アフレコ付きのお弁当をつめる動画で人気を博す。
「蓋はのせるだけ」「いるかわからん葉っぱ」「さっぱり要員」などのキーワードを生み出し、話題に。
同世代からは「キキさんみたいになりたい」、下の世代からは「自分のお母さんを思い出して癒される」と言われている。
本書が初の著書となる。3児の母。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感・こわばり、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ……
これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。
上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。
人は股関節から老いていく。そう言っても過言ではありません。
一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。
股関節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。
オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。
腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。
本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！
［本書の内容］
はじめに 股関節はなぜ、こんなにすごいのか？
第1章 股関節はなぜ、こんなによく動くのか
第2章 股関節はなぜ、傷むのか
第3章 股関節を「うまく使えている」とはどういうことか
第4章 股関節のバランスを整える
第5章 股関節の可動域を広げる
第6章 股関節を鍛える
著者について
中野ジェームズ修一
（なかの・ジェームズ・しゅういち）
米国スポーツ医学会認定運動生理学士
スポーツモチベーション 最高技術責任者
フィジカルトレーナー協会（PTI）代表理事
フィジカルを強化することで競技力向上やけが予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。多くのアスリートから支持を得て、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。
楽天購入
これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。
上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。
人は股関節から老いていく。そう言っても過言ではありません。
一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。
股関節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。
オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。
腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。
本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！
［本書の内容］
はじめに 股関節はなぜ、こんなにすごいのか？
第1章 股関節はなぜ、こんなによく動くのか
第2章 股関節はなぜ、傷むのか
第3章 股関節を「うまく使えている」とはどういうことか
第4章 股関節のバランスを整える
第5章 股関節の可動域を広げる
第6章 股関節を鍛える
著者について
中野ジェームズ修一
（なかの・ジェームズ・しゅういち）
米国スポーツ医学会認定運動生理学士
スポーツモチベーション 最高技術責任者
フィジカルトレーナー協会（PTI）代表理事
フィジカルを強化することで競技力向上やけが予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。多くのアスリートから支持を得て、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。
 |
楽天購入
 |
格安ドメイン取得サービス─ムームードメイン─
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
幸せが掴める相談所
看護師のための結婚相談所サービス【白衣コン】
【未経験歓迎】アプリ開発、ゲーム開発、web開発、短期集中型の無料プログラミング＆就活スクール
FX初心者から上級者、幅広く選ばれているDMMFX
看護師転職サイト『ナースJJ』
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
