涔愯儢浠ｈ喘鍏嶄唬鐞嗙増

高温天情绪也会中暑三招教你缓解

2022年08月10日08:18 来源：人民网

近日，中央气象台继续发布高温橙色预警，全国多地持续高温，部分地区局地可达40℃或以上。高温天气不仅会导致身体中暑，还容易让人在心理上出现负面症状。在本期《1分钟养生课》中，湖南省人民医院急诊三科主任、主任医师张兴文重点介绍了情绪中暑，在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。

张兴文表示，情绪中暑主要表现为心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火。

“这是因为，气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响，从而造成上述情况。”张兴文说。

他建议，要合理选择出行时间。避免在一天中最热的时段外出，也不要在封闭的空调房里待太久。

尝试听听白噪音，如雨滴淅沥声、风吹树叶的沙沙声，或者粉红噪音，如瀑布声、小雨声，都能让人安心，起到稳定情绪的作用。

随时补水，每隔20分钟左右补充适量水分，水温不宜过高，尽量少喝凉水或冰镇饮料。大量出汗时，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用运动饮料。

此外，张兴文强调，在某些情况下，有人会出现胸闷、心慌等“假心病”。这种情况一定要及时就医，遵医嘱对症排查。

点击下方图片进入【1分钟养生课】专题，获取更多精彩科普

↓↓↓

(责编：乔业琼、吕骞)

人民健康网微信

微信号：rmwjkpd

公众号：人民网健康

人民健康网微博

微博昵称：

人民网健康卫生频道

电话：010-65367951

邮箱：health@people.cn