ダイエットのためにトクホのお茶を飲んでいる方に質問です。
それ、効果ありましたか？本当に痩せましたか？
おそらくはっきりと「痩せた！」と答えられる人はいないのではないでしょうか？
私の周りにも、「ダイエットに効果があるから」と毎日のようにトクホ飲料を飲んでる人が少なからずいますが、大半の人が全く体形が変わっていません。
それでも彼らはトクホを飲み続け、新製品が出るたびにそれに飛びついています。
なぜ何ヶ月も、何年も飲み続けても効果が無いのに、飲むのを止めようとしないのでしょうか？きっと「トクホには効果が無い」ということに気づいていながらも、そのことを認めたくないのだと思います。
「でもトクホって、効果があると国が認めてるんじゃないの？」と言われるかもしれません。
確かにトクホとは
「健康づくりに役立つ食品として、その有効性や安全性を国に承認された製品のこと。」
であり、近年爆発的人気となっているダイエット効果を謳っているお茶やコーラはそれに当たります。
（出典：特定保健用食品とは）
「しかしこの国に認められた有効性」の基準というのが、極めて曖昧でハッキリしないものなのです。
それではダイエット効果があるとされる人気のトクホ商品の具体例を挙げて、本当に効果があるのか見てみましょう。
①花王ヘルシアシリーズ
（ヘルシア緑茶、ヘルシアウォーター等）
トクホの先駆けともいえる人気のヘルシアシリーズ。
そのダイエット効果の根拠となる成分が”高濃度茶カテキン”
テレビＣＭなどを見ると、さも飲むだけで脂肪が燃焼して痩せるかのように思いがちですが、勘違いしていけないのは、ヘルシアを飲むことで必ず痩せるとは、花王は言っていないということです。
あくまでも「脂肪を消費しやすくする」と言っているだけなのです。
具体的には茶カテキンが脂肪の燃焼を助ける酵素が増え、消費エネルギーが増えると言っているのですが、花王自身がホームページで示している茶カテキンの研究結果を見ると、本当にダイエット効果があると言っていいのか非常に疑わしいのです。
（出典：花王の謳う高濃度茶カテキンの効果）
このグラフを見ると「痩せてるじゃん」と思うかもしれませんが、内容を要約すると、
・高濃度茶カテキン飲料を12週間飲んだ被験者達の71.8%が、体重0.5kg以上の減少
・1日当たりのエネルギー消費量の増加は約100kcalと計算される。
１日当たりの減少した脂肪は10g＝1ヶ月約300ｇ
1ヶ月で脂肪300gの減少って、誤差の範囲内では？
これで胸を張って「ダイエット効果がある！」と言っていいものか・・・
また、この高濃度茶カテキンには健康被害も指摘されています。
カテキン自体は普通の緑茶にも含まれるもので決して危険なものではありませんが、問題は「高濃度」であるということです。
現に有効成分である高濃度茶カテキンが原因と疑われる肝臓障害がカナダで報告され、ヨーロッパ各国でも多数の肝臓障害が報告されており、販売禁止措置もとられています。
（出典：高濃度茶カテキンの健康被害）
また、トクホの審議の際には発がん性も一部指摘されています。
健康増進を謳うトクホが健康被害を誘発するようでは本末転倒ではないでしょうか？
②伊右衛門特茶
2013年に発売され、爆発的ともいえる人気を誇る”伊右衛門特茶”
そのうたい文句は
「"体脂肪を減らす"のを助ける、初の特定保健用食品。」
なんでも、ポリフェノールの一種である「ケルセチン配糖体」なる成分が、脂肪分解酵素を活性化させ、体脂肪を分解するのだとか。
しかし、サントリーがダイエット効果の根拠とする研究結果が、消費者が実感できないほどの微弱なものなのです。
（出典：伊右衛門特茶のダイエット効果）
（出典：伊右衛門特茶は”逆トクホ”）
要約すると。
・伊右衛門特茶を12週間飲み続けて8週目から効果が出た（最初の2ヶ月は効果なし。）
・12週間飲み続けてウェストが1.7mm減少
・6ヶ月の試験では、4ヶ月目から逆に腹部の脂肪が増加
トクホ人気のお茶3品目の中では最弱の結果となっています。
③黒ウーロン茶
「脂肪にドーン」のＣＭでおなじみ、伊右衛門特茶と同じくサントリーが販売しているトクホ”黒烏龍茶”
黒烏龍茶に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」なる成分が脂肪の吸収を抑えてくれるとの事です。つまり、食事の時に一緒に黒烏龍茶を飲むと、食べ物の脂肪分を体外に排出してくれる働きがあるというのです。
ただし、食事に含まれる脂肪を排出する効果があるというだけで、既に体についた脂肪を減少させる効果はないそうです。
サントリーが謳う脂肪排出の効果はいかなるものか
（出典：黒烏龍茶の脂肪排出効果）
このグラフだけでは具体的にはどの程度のダイエット効果があるかわからないので、サントリーの実験結果を具体的に数字に現わすと、
1日1本（350ml）黒烏龍茶を飲み続けたところ、16週で体重が-1.49kg、体脂肪率-1.15%という結果だった、という事です。
4ヶ月で1.5kg、１ヶ月当たり400gに満たない体重減少
これもダイエット効果があるとはとても言えないと思います。
結局のところ、トクホのお茶を飲むだけでダイエットできると期待するのは間違いだということが良くわかります。
トクホは、炭酸飲料や砂糖たっぷりのコーヒーなどを飲むより健康的、と気休め程度にとどめておく方がよさそうです。
「やっぱり飲むだけで痩せるものなんて無いんだ」と思われるかもしれませんが、ガッカリする必要はありません。
「飲むだけで痩せる」そんなダイエット法が実在するんです！
太めの身体がトレードマークの、オペラ歌手でタレントの森○○子さんが、俳優の美○○介さんの指導で激やせしたと話題になった”ロングブレスダイエット”
当時、実際に目に見える形で劇的に痩せたため、「本当に効果があるのでは？」とずいぶんと話題になりましたが、本当のところはどうなのでしょうか？
結論から言うと、
「ロングブレスダイエットだけで、痩せるわけがない」
です。
では、このロングブレスダイエットの効果がないとする根拠を述べていきましょう。
森○○子さん曰く「呼吸で痩せたらノーベル賞」
番組内では編集でカットされていたようですが、ロングブレスダイエット以外に、森○○子さんは、運動や食事制限をしたり、相当苦労をしたそうです。
むしろ、そっちがメインで、「ついでにロングブレスダイエットをしていた」といった感じだったそうです。。
そもそも森○○子さんはオペラ歌手なので、腹式呼吸やロングブレスは元々身についていたはずです。
つまり、ロングブレスを数分やるだけで痩せるのならば、森○○子さんは元々痩せてないとおかしいですよね？
ロングブレスダイエットの効果の根拠は？
ロングブレスダイエットの効果の根拠とされているのが、
・インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝がアップ
・心肺機能が鍛えられ、基礎代謝がアップ
・体温上昇によって代謝がアップ
「インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をアップさせることで、太りにくくリバウンドのしにくい体質にする。」
だそうです。
本当に基礎代謝がアップするのか？
１ヶ月で5kg、2ヶ月で10kg程痩せた人など、沢山いるそうですが、その人たちの基礎代謝がどれだけ上がったのかを計算してみると・・・
1kg痩せるのに、7200キロカロリー余分に消費しないといけないので、
5kg痩せるというのは、
5×7200＝36000キロカロリー
30日でこれだけ消費するには、
36000÷30＝1200キロカロリー
なんと、あの呼吸法だけで、
１日1200キロカロリーも代謝がアップ！！
もしこれをランニングに置き換えると・・・？
仮に体重60kgだとすると、20kmのランニング！！
つまり、ロングブレスダイエット＝20kmのランニングとなるのです。
数分の呼吸で2時間のランニングと同じだけカロリー消費なんて、全くあり得ませんよね。
美○さん自身も・・・
そもそも、ロングブレスダイエットの考案者である美○さんも、自身が痩せた際には、ロングブレス以外に、ウォーキングや食事制限等をきっちり行っていたという話があります。
結論
「ロングブレスダイエットだけでは痩せない」
このようなメディアの宣伝にうまく乗せられて、効果の無いダイエットをするよりも、本当に効果のあるダイエットをしませんか？
「機能性表示食品」制度が始まって以来、様々な製品が発売されていますが、特に目立つのは、脂肪減少効果（ダイエット効果）があるとうたう製品ですね。
最近テレビＣＭで頻繁に目にするのが、森下仁丹の「ヘルスエイド ローズヒップ」です。効果はどうなんでしょうか？
ローズヒップ由来ティリロサイドって何？
パッケージにはこのように書いてあります。
「本品にはローズヒップ由来ティリロサイドが含まれるので、体脂肪を減らす機能があります。」
ローズヒップには、ビタミンC、葉酸、ビタミンE、カロチノイドなどが含まれていて、その種子に含まれるのがティリロサイドです。
これは天然植物に含まれるフラボノイド化合物で、ポリフェノールの一種になります。
肝臓や筋肉で脂肪の燃焼に必要なたんぱく質をつくる遺伝子を増やす働きがあり、基礎代謝を改善して脂肪が燃焼しやすいように働きかけてくれる。
らしいです。
耳慣れない新しい物質をひっぱり出してきて、さも効果があるように消費者にアピールするのは、この手のサプリによくある手ですね。
実際のダイエット効果は？
森下仁丹のホームページに効果がグラフで出ているので検証してみましょう
（出典：消費者庁提出論文）
このグラフを一見すると「脂肪減ってるじゃん」と思われるかもしれません。
でもこれを読み解いて、減少した体重を重さに直すと・・・
12週（3ヶ月弱）で1.4kg、1ヶ月当たり500gに満たない体重減少
確かに脂肪は減ってるようですが、1ヶ月500gって誤差の範囲では？
体重500ｇ程度だったら、一日単位でも簡単に変動するレベルですよね。
ダイエット効果を期待して飲むには、あまりにも弱い根拠と言わざるを得ません。
皆さんが期待してるダイエット効果って、こんなものではありませんよね？
この「ヘルスエイド ローズヒップ」は、1ヶ月分で約4,000円、3ヶ月分で12,000円。
安いととるか高いととるかは個人で違うと思いますが、3ヶ月で12,000円払って、痩せるのがたった1.4㎏では、ダイエット目的で飲むには意味が無いでしょう。
こんな意味の無いダイエットサプリにお金をかけるぐらいいなら、
本当に効果のあるダイエットをしませんか？