ダイエットのためにトクホのお茶を飲んでいる方に質問です。
それ、効果ありましたか？本当に痩せましたか？
おそらくはっきりと「痩せた！」と答えられる人はいないのではないでしょうか？
私の周りにも、「ダイエットに効果があるから」と毎日のようにトクホ飲料を飲んでる人が少なからずいますが、大半の人が全く体形が変わっていません。
それでも彼らはトクホを飲み続け、新製品が出るたびにそれに飛びついています。
なぜ何ヶ月も、何年も飲み続けても効果が無いのに、飲むのを止めようとしないのでしょうか？きっと「トクホには効果が無い」ということに気づいていながらも、そのことを認めたくないのだと思います。
「でもトクホって、効果があると国が認めてるんじゃないの？」と言われるかもしれません。
確かにトクホとは
「健康づくりに役立つ食品として、その有効性や安全性を国に承認された製品のこと。」
であり、近年爆発的人気となっているダイエット効果を謳っているお茶やコーラはそれに当たります。
（出典：特定保健用食品とは）
「しかしこの国に認められた有効性」の基準というのが、極めて曖昧でハッキリしないものなのです。
それではダイエット効果があるとされる人気のトクホ商品の具体例を挙げて、本当に効果があるのか見てみましょう。
①花王ヘルシアシリーズ
（ヘルシア緑茶、ヘルシアウォーター等）
トクホの先駆けともいえる人気のヘルシアシリーズ。
そのダイエット効果の根拠となる成分が”高濃度茶カテキン”
テレビＣＭなどを見ると、さも飲むだけで脂肪が燃焼して痩せるかのように思いがちですが、勘違いしていけないのは、ヘルシアを飲むことで必ず痩せるとは、花王は言っていないということです。
あくまでも「脂肪を消費しやすくする」と言っているだけなのです。
具体的には茶カテキンが脂肪の燃焼を助ける酵素が増え、消費エネルギーが増えると言っているのですが、花王自身がホームページで示している茶カテキンの研究結果を見ると、本当にダイエット効果があると言っていいのか非常に疑わしいのです。
（出典：花王の謳う高濃度茶カテキンの効果）
このグラフを見ると「痩せてるじゃん」と思うかもしれませんが、内容を要約すると、
・高濃度茶カテキン飲料を12週間飲んだ被験者達の71.8%が、体重0.5kg以上の減少
・1日当たりのエネルギー消費量の増加は約100kcalと計算される。
１日当たりの減少した脂肪は10g＝1ヶ月約300ｇ
1ヶ月で脂肪300gの減少って、誤差の範囲内では？
これで胸を張って「ダイエット効果がある！」と言っていいものか・・・
また、この高濃度茶カテキンには健康被害も指摘されています。
カテキン自体は普通の緑茶にも含まれるもので決して危険なものではありませんが、問題は「高濃度」であるということです。
現に有効成分である高濃度茶カテキンが原因と疑われる肝臓障害がカナダで報告され、ヨーロッパ各国でも多数の肝臓障害が報告されており、販売禁止措置もとられています。
（出典：高濃度茶カテキンの健康被害）
また、トクホの審議の際には発がん性も一部指摘されています。
健康増進を謳うトクホが健康被害を誘発するようでは本末転倒ではないでしょうか？
②伊右衛門特茶
2013年に発売され、爆発的ともいえる人気を誇る”伊右衛門特茶”
そのうたい文句は
「"体脂肪を減らす"のを助ける、初の特定保健用食品。」
なんでも、ポリフェノールの一種である「ケルセチン配糖体」なる成分が、脂肪分解酵素を活性化させ、体脂肪を分解するのだとか。
しかし、サントリーがダイエット効果の根拠とする研究結果が、消費者が実感できないほどの微弱なものなのです。
（出典：伊右衛門特茶のダイエット効果）
（出典：伊右衛門特茶は”逆トクホ”）
要約すると。
・伊右衛門特茶を12週間飲み続けて8週目から効果が出た（最初の2ヶ月は効果なし。）
・12週間飲み続けてウェストが1.7mm減少
・6ヶ月の試験では、4ヶ月目から逆に腹部の脂肪が増加
トクホ人気のお茶3品目の中では最弱の結果となっています。
③黒ウーロン茶
「脂肪にドーン」のＣＭでおなじみ、伊右衛門特茶と同じくサントリーが販売しているトクホ”黒烏龍茶”
黒烏龍茶に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」なる成分が脂肪の吸収を抑えてくれるとの事です。つまり、食事の時に一緒に黒烏龍茶を飲むと、食べ物の脂肪分を体外に排出してくれる働きがあるというのです。
ただし、食事に含まれる脂肪を排出する効果があるというだけで、既に体についた脂肪を減少させる効果はないそうです。
サントリーが謳う脂肪排出の効果はいかなるものか
（出典：黒烏龍茶の脂肪排出効果）
このグラフだけでは具体的にはどの程度のダイエット効果があるかわからないので、サントリーの実験結果を具体的に数字に現わすと、
1日1本（350ml）黒烏龍茶を飲み続けたところ、16週で体重が-1.49kg、体脂肪率-1.15%という結果だった、という事です。
4ヶ月で1.5kg、１ヶ月当たり400gに満たない体重減少
これもダイエット効果があるとはとても言えないと思います。
結局のところ、トクホのお茶を飲むだけでダイエットできると期待するのは間違いだということが良くわかります。
トクホは、炭酸飲料や砂糖たっぷりのコーヒーなどを飲むより健康的、と気休め程度にとどめておく方がよさそうです。
「やっぱり飲むだけで痩せるものなんて無いんだ」と思われるかもしれませんが、ガッカリする必要はありません。
「飲むだけで痩せる」そんなダイエット法が実在するんです！
サプリメント業界大手のファンケルが販売するダイエットサプリ「カロリミット」
コンビニでも気軽に購入することが出来るダイエットサプリとして非常に人気ですね。
「炭水化物の多い食事、甘い・脂っこいものに」とのキャッチフレーズで、そういった食べ物が好きなダイエッターには非常に魅力的に映ります。
カロリミットの特徴は、「脂肪を燃やす」とか「消費カロリーを増やす」のではなく、「糖分や脂肪の吸収を抑える」ことにあります。
食べても太らないようになるから、好きなものを食べながらダイエットができるっていうことなんですが、そんな都合のいいサプリがあるんでしょうか？
カロリミットを飲んでも痩せはしない
「え?とダイエットサプリなのに痩せないの？」と思われるかもしれませんが、実際そうなんです。このサプリはあくまでもダイエットをサポートしてくれるサプリであって、飲むことで痩せるようなサプリではないんです。
実際、ファンケルのホームページには、「食習慣の見直し」や「適度な運動が大切と書いてあります。
根拠となる成分は？
1. ギムネマ
糖尿病患者の血糖値コントロールに効果があることが示唆されるものの、科学的データが不十分。また、ダイエット効果については述べられていない。
（出典：ナチュラルメディシン・データベース）
2. いんげん豆
体脂肪、体重減少に効果があることが示唆されるものの、科学的データが不十分。
（出典：ナチュラルメディシン・データベース）
3.
キトサン
体脂肪、体重減少に効果があることが示唆されるものの、科学的データが不十分。
一部矛盾する研究結果も。
（出典：ナチュラルメディシン・データベース）
4.
桑の葉
ダイエット効果についての記述無し。
（出典：ナチュラルメディシン・データベース）
どれも、今既に溜まっている脂肪を落としたりするというものではなく、これから摂取する食事から吸収されるエネルギー量を抑えるという効能となっています。
カロリミットは基本的に飲むだけで痩せるサプリではないので、ダイエットをするのであればそれなりに努力も必要です。
またカロリミットを飲んでいても、普段より食べ過ぎていると太ることもあります。
カロリミットの副作用は？
簡単にまとめると
- 胃がゴロゴロする
- 腹痛を感じて下痢になった
- 普通に飲んでいると胃が詰まるような違和感を感じる
（出典：カロリミットの副作用は？）
結局カロリミットを飲んでも、それだけで痩せるということは基本的にないんです。
「やっぱり飲むだけで痩せるものなんて無いんだ」と思われるかもしれませんが、ガッカリする必要はありません。
「飲むだけで痩せる」そんなダイエットが実在するんです！
酵素ダイエットというものをご存知でしょうか？
楽天などのダイエット関連商品のランキングでも上位にかなりの数がありますね。
それだけ見てもかなり人気があるダイエット法のようですね。
多くのモデルや芸能人が酵素ダイエットで痩せた！と話題になっているようです。
しかし！
はっきり言って、酵素がダイエットに効く、というのは真っ赤なウソなんです。
①そもそも、酵素って何なの？
酵素とは、体内で起こる化学反応に必要な重要な物質ですが、ある特定の物質を指す言葉ではなく無数の種類があり、全てタンパク質の一種です。
そして、各酵素は身体の中でそれぞれに存在場所と働きが決まっており、たとえば胃の中で食べ物を消化する酵素や筋肉を動かすためのエネルギーを生む酵素などたくさんあり、酵素が体内で重要な働きを担っているのは紛れもない事実です。
②目的は、酵素の補充であるらしい
酵素ダイエットを簡単に言ってしまうと、「体内の酵素が不足すると、代謝が落ちて太りやすくなるから、酵素を摂取しよう！」ということらしいです。
③何が間違っているのか
それでは「酵素ダイエット」についての説明ですが、一体どこが理論的に間違っているのでしょうか？
先ほど書いたように、酵素はタンパク質の一種なのですが、タンパク質は種類によらずどんなものでも消化液により分解され、アミノ酸として吸収されてしまうのです！
つまり、酵素を摂取しようが、肉や野菜を食べようが、そこに含まれているタンパク質は区別なくアミノ酸に分解され、身体に吸収されてしまうのです。
つまり酵素を摂取したからといって、体内で不足している酵素を補えるわけではないのです。
いくら酵素に特別な効果があっても、体に入って分解され、酵素じゃなくなっては意味がないですよね。
さて、ここまでで「身体に足りない酵素を補充して、その結果ダイエットできる」というのがウソだというのはよくわかったと思います。
しかし実際に「酵素ダイエットで痩せた！」という口コミなどをよく見ますし、様々な通販等のランキングでも上位に入っています。
下の画像でも１～５位の間に３つもランクインしてますね。
それではなぜ酵素ダイエットで痩せることが出来るのでしょうか？
それは酵素ダイエット＝断食ダイエット（ファスティング）だから
「酵素ダイエット」などというネーミングのせいで、何か小難しい科学的な方法かと思いきや、方法論は非常に単純で、１～３日間程度、３度の食事を抜く代わりに酵素ドリンクを飲むというものです。
食事を抜いて低カロリーのドリンクを飲むだけなら、痩せて当然です。
ダイエット効果に限って言えば、飲み物が酵素ドリンクである必要すらありません。
つまり酵素ダイエットというネーミングにすることによって、さも酵素ドリンクにダイエット効果があると消費者に思わせ、酵素ドリンクを買ってもらおうという魂胆なのです。
それを裏付けるかのように、2019年に消費者庁が酵素ドリンク5商品を「景品表示法違反」（優良誤認）で措置命令の処分を下しました。
http://compliance-ad.jp/complianceblog/against/3160/
【対象商品】
・酵水素328選生サプリメント
・ベルタ酵素ドリンク
・コンブチャクレンズ
・生酵素
・雑穀麹の生酵素
内容を簡単に言ってしまうと「実際には効果がないのに、酵素ドリンクを飲むだけでダイエット効果があるような、消費者を勘違いさせる広告で商品を宣伝することは違反である」ということです。
以上のようにいくら痩せることができても、断食が身体によかろうはずもありません。
一時的に痩せることはできても、脂肪だけでなく筋肉も落ちて代謝が悪くなり、普通の食事に戻した途端リバウンドするのは目に見えています。
そんな身体に負担をかける無理なダイエットをしなくても、通常の生活、食事をしながら
「誰でも痩せる」「簡単に痩せる」「失敗しない」
そんな夢のようなダイエット法が実在するんです！
↓↓↓
ワンダーコアって何？
テレビＣＭで盛んに見かける『ワンダーコア』『ワンダーコア スマート』
「倒れるだけで腹筋」をキャッチフレーズに、俳優のＵさん、女性タレントのＧさんを起用し、かなり売り上げを伸ばしているようです。
本当に効果があるんでしょうか？
先に結論から言ってしまうと、
「ワンダーコアでは痩せる訳がない！！」
「腹筋が割れる訳もない！」
です。
ワンダーコア、ワンダーコアスマート共に、赤マルの部分にスプリングが入っています。
まず座って、体重を背もたれにかけると、スプリングが伸びる仕掛けになっており、
「力」は不要で、楽にちょっと力を入れると後ろに倒れます。
そして、腹筋運動のキモとなる起き上がる時ですが、スプリングの「反発力」が加わるため、腹筋の力は必要とせず「楽に」起きあがれるようになっています。
ダイエット効果があるの？
これで本当に痩せるのか？ということですが、考えるまでもなく
無理でしょうね。無理です！
そりゃそうです。
「痩せる」とは、すなわち「体脂肪（率）の減少」です。
太っている人は体中が「体脂肪」に覆われているわけで、それを減らさなければならないのです。
体脂肪を減らすには
「消費カロリー≫摂取カロリー」と消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで、
体脂肪が分解消費されて、痩せるわけです。
そしてそのために何をするかと言うと、「有酸素運動」です。
消費カロリーを上げることで、体内脂肪の分解を促進するわけです。
具体的にはジョギングやウォーキングなどを一定時間以上継続的に行うことですね。
数回～せいぜい20～30回程度のスプリングの補助付きの腹筋をしたところで、
消費されるエネルギーなんてたかがしれてます。痩せるわけがないんです。
腹筋は割れるの？
そして、もう一方の「腹筋を割る」ですが、実は腹筋は誰でも割れています。
腹筋は、人間の構造上、生まれつき誰でも割れているんです。
太っている人の腹筋が割れているように見えないのは、その上に「脂肪」が付いていて覆い隠してしまっているからです。
つまり、お腹の脂肪をなくせば「自動的に」腹筋が割れているように見えるんです。
逆にいえば、腹周りの脂肪を落とさない限り腹筋は見えない（割れない）んです。
結局は・・・
結局は「痩せる」のも、「腹筋を割る」のも、お腹の脂肪を落とせばいいのですが、
いくらこのマシーンを頑張ってやったところで、スプリングの「補助付き」ですから、効果はまったく期待できないでしょうね。
負荷のないトレーニングをいくらやっても意味は無いんです。
結論はもうお分かりですよね。
ワンダーコア程度をいくらやったところで、痩せもしないし、
腹筋だって割れません。
これが、真実なんです。
こんな効果の無いエクササイズ器具にお金と時間を費やすのはやめて、本当に効果のあるダイエットをしませんか？