涔愯儢浠ｈ喘鍏嶄唬鐞嗙増

链淡峡はWikiで
1500m	5'14"35
'10/ 4/29	篱驼マスタ〖ズ淡峡柴

5000m	18'26"3
'06/ 8/ 5	ナイタ〖ジョギングカ〖ニバル

10km	38'52"
'06/11/19	竿拍マラソンin禾感2006

ハ〖フ	1h24'31"
'07/ 3/ 3	广零パンジ〖マラソン

フル	3h07'13"
'08/ 2/17	澎叠マラソン

100km	12h39'52"
'08/ 9/28	僵拍100kmチャレンジマラソン

2006/8/165:55

８】１５の锡浆¨　澎叠ぷちウルトラマラソン々

肌のフルマラソンの誊筛を丸钳３奉にした。
てことで、澎叠マラソンは腮摊なのだが、とりあえず、活瘤くらいしてみようと、せっかくのお诉蒂み。海泣くらいは、蒂もうと、瘤ってみることにした。
お骆眷长赏给编必のコインロッカ〖に操湿を弥いてから、糠缴へ。

羔涟锡¨
　マラニック７ｈ
　∈澎叠マラソンコ〖ス≤α∷

海泣の瘤乖调违　　４７ˉ２ｋｍ
８奉の瘤乖调违　１５８ˉ４ｋｍ鲁きを粕む

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2006/6/2223:49

６】２２の锡浆¨　４泣ぶりに瘤る

海泣は、铼典薄によってから耽吗。
日告扔を脱罢してから、瘤りに叫かけた。

屉锡¨
　ｊｏｇ９４∏
　∈极吗×咕竿李19.5km×畴峻抖×铜瘟抖
　　　　　　　　　　×咕竿李19.5km×极吗∷

海泣の瘤乖调违　　１６ˉ０ｋｍ
６奉の瘤乖调违　１４１ˉ７ｋｍ

底」に蠢をかくと丹积ちがいい。
汤泣は、木耽して、欧丹がよければ瘤ってから、鲍ならそのままジムへの徒年。
その涟に、玲弹きしないと

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/3114:28

１２】３１の锡浆¨　瘤り羌め×

海泣は蒂もうかとも蛔ったけど、候泣ＬＳＤ面に凸守の稍哼奶梦が葡いていたので、凸守渡までｊｏｇ。

羔稿锡¨
　ゆっくりｊｏｇ５５∏

海泣の瘤乖调违　　　８ˉ０ｋｍ
12奉の瘤乖调违　１７３ˉ０ｋｍ

さすがに辱れていたので、ゆっくり瘤りました。
これで瘤り羌め。
しかし、１１奉は蒂んでいた海奉より瘤っていなかったのか。
ＮＡＨＡで短赫は、なるべくしてなった冯蔡だったのですな。

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/318:16

蒂みだというのにやることがいっぱいある。
羔涟面は钳察觉今き。
交疥峡もチェックしてたら、冯菇苞っ臂している客いるから、饯赖も箕粗がかかる。
デザイン姜わったら、もうお秒。
お秒を侯って、ブログを警しいじる。
丹がついたら２箕册ぎ。缔いで瘤りに乖った。
そうそう、海屉は≈ＹＡＭＡＴＯ∽を囱に乖くんだ。

羔稿锡¨
　ＬＳＤ２ｈ４０∏
　　极吗×咕竿李19.5km×畴峻抖×(澎叠ˇ弘短娄)×
　　　×萎怀抖×(篱驼娄)×咕竿李19.5km×极吗

海泣の瘤乖调违　　２７ˉ０ｋｍ
12奉の瘤乖调违　１６５ˉ０ｋｍ

２箕粗ぐらい瘤ろうかなと蛔って叫かけたけど、欧丹はいいし拇灰もいい。
碰介徒年より墓く瘤ることにして、丹积ちよく瘤りきりました。
箕粗やばいけど、しっかりク〖リングダウンしてから、鼻茶へ。

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/308:8

１２】２９¨2005ラストランˇインˇ蹋の燎スタジアム

拇腊なしの５ｋｍレ〖ス叫瘤。
办候泣のウェイトの囤迄乃も荒っている。
タイムはともかく、涤の觉轮チェックが呵脚妥灌誊。
１１奉からずっとおかしい、焊ハムストリングの柒娄の囤ののびが碍いのが、玲い瓢きに逼读するのかどうか

羔涟¨2005ラストランˇインˇ蹋の燎スタジアム
　ｊｏｇ３ｋｍ
　盟灰30盒洛　５ｋｍ　net♂１９∏４６∩(14)
　ｊｏｇ３ｋｍ

海泣の瘤乖调违　　１１ˉ０ｋｍ
12奉の瘤乖调违　１３８ˉ０ｋｍ

庐いスピ〖ドで瘤ったのが底しぶりのせいか、きつい。
ちゅうか、竿拍マラソン１０ｋｍの染尸より觅い∈〖〖〃

ま、箕纷より涤の觉轮。
１１奉惧杰よりは簦かにいいし、竿拍マラソンの箕はＷＳも乃かったから、それよりもいい。ＮＡＨＡマラソン碰泣よりもまし。ただ、まだ、焊ハムストリングの柒娄の囤ののびは碍い。
まだまだ、孟苹にストレッチとマッサ〖ジで迹闻を鲁けていかないといけないですなぁ。瘤るのは瘤れるんだけど、
１奉は毛李靠妄にエントリ〖しているけど、答塑弄にはＬＳＤと轰烯拇兜で涤侯りをしながら、涤の迹闻を费鲁。
２奉には、ペ〖ス瘤を崔んだ锡浆へ笆惯。
肌のマラソンは、3/19褂李と4/16かすみがうらを尉馑みで。
2/18ˇ19にポイント锡浆をいれるつもりなので、いけると蛔えば褂李へ、もう１奉ほしいと蛔ったら、かすみがうらへ羹かおうと蛔う。

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/2723:47

铜窍淡前稿淡

砷けてしまいました。ディ〖プインパクト。
スゴイ荒前です。

でも、１刨砷けただけで、その鄙各が久えてしまうのか々
３和窍のレベルが你いとかなんだとかˇˇˇ　
そんなことはない。クラシック３揣なんてそんじょそこらの窍ができますか。

かといって、整妄二をつけて办戎动いのはディ〖プと咐っても慌数ない。
面怀の窍眷があわないだの、楞で拇腊が陡ったからとかˇˇˇ
ルドルフが、ＪＣで砷けた稿、カツラギエ〖スにのしをつけてお手ししたように、浩刨里って砷かすしかないのだ。
痰祸に乖くことが涟捏だが、ハ〖ツクライとは里うチャンスはあるのだから。
丸钳は瘤らないゼンノロブロイやタップダンスシチ〖に砷けるのよりは紊かったのかも梦れない。

糠たな里いのスタ〖トが磊られ、また、票じ瘤る栏き湿に提った讳を篙神してくれるレ〖スを、サラブレッドたちがやっていることを袋略します。
この坤が士下で、顶窍がまた弛しめますように。

2005/12/2723:36

１２】２７の锡浆¨　部刨啪んでも惟ち惧がります。

候泣海泣と嘲搀りが驴かったので、排贾の面で、≈1リットルの无∽、≈いのちのハ〖ドル∽と惟て鲁けに粕みました。
警し粕み荒した尸を、ジムでチャリこぎながら粕みました。
醚ずかしいから点くのは叉她∈拘∷

屉锡¨
ジム
　チェストプレス∵４(max68kg*10,7)
　ロ〖イング∵４(max45kg*10,8)
　シットアップ∵３(饭夹30‰*30*2、0‰*30)、レッグレイズ∵３０
　レッグプレス(max97kg*10)、スクワット∵３０
　ショルダ〖プレス∵１(max23kg*20)
　ア〖ムカ〖ル∵１(max16kg*15)
　娄囤∵焊宝３０、バックエクステンション∵３０
　フロントランジ∵焊宝１０
　チャリ∵６０尸

挛脚67.1gˇ挛婚嗣22%

婚嗣がつきすぎだぁˇˇˇ

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/257:57

１２】２４の锡浆

クリスマスイブで嘶しい面羔涟锡

羔涟锡¨
　ｊｏｇ４０∏
　ＷＳ１００ｍ∵３

海泣の瘤乖调违　　　７ˉ３ｋｍ
12奉の瘤乖调违　１２７ˉ０ｋｍ

底しぶりの萎しをしました。
まだ、焊扫柒娄に部かいるねぇ。
で、羔稿铼に。
それから、サラダ侯って、奋迄酒いて、その戮の瘟妄∈缄却きｗ∷を拦りつけて、クリスマスパ〖ティの洁洒—
嘶しい办泣でした。

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/247:7

１２】２３の锡浆¨　ポカポカまらにっく

海泣は、やふ〖の非绩饶のマラニックに徊裁。
黎降琐に鲁き、簇澎孟数笆嘲は络楞なので、动慎を看芹したけど、慎もなく埠やかな欧丹でした。

ＬＳＤ锡¨
　マラニック４ｈ３０∏くらい
　　极吗×埔さん给编×咕竿李スポ〖ツセンタ〖×畴谰巫长给编×膨の犊

海泣の瘤乖调违　　３２ˉ０ｋｍ
12奉の瘤乖调违　１１９ˉ７ｋｍ

泣孩办客で瘤っているので、たまに络廓で瘤るのも弛しいです。
のんびり瘤って胞んでˇˇˇˇまた吕ったかな々

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

2005/12/226:28

１２】２１の锡浆

海降は柴的ⅹ胞みが鲁いていたけど、やっと锡浆。

屉锡¨
ジム
　チェストプレス∵３(max68kg*9)
　ロ〖イング∵３(max45kg*10)
　シットアップ∵２(饭夹0‰*30*2)、レッグレイズ∵３０
　レッグプレス(max97kg*7)
　ショルダ〖プレス∵１(max23kg*20)
　ア〖ムカ〖ル∵１(max16kg*15)
　娄囤∵焊宝３０、バックエクステンション∵３０
　スクワット∵３０
　チャリ∵３０尸

挛脚68.4gˇ挛婚嗣19%

涤の乃みは稿ちょっと。迹闻しながら、ハムストリングの嚼起拉も猖帘饭羹にあるから、もう警し磋磨らないとね。

ブログネタ¨: 瘤る—— に徊裁面—

焚桂おやじ。泊４８△５００它布

焚桂おやじ。(warni...

←　Road to Sub-3 (Oct. '05×)