涔愯儢浠ｈ喘鍏嶄唬鐞嗙増

2024钳11奉30泣

ダブルヘッダ〖

井技必

海泣は慎のない欧丹の紊い泣だった。奠艇Bさんの话搀戴が井技必夺くの晤编で乖われた。科しかった艇客たち8客で恕妥に徊裁。ご科捞の数」とも弛しく厦させていただく。

井技×糜楷络抖、9000殊、73.9、21.7%
→
鲁きを粕む

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2024钳05奉30泣

塑を稼りる

哭今篡で稼りた塑

给倡怪郝でイタリアˇルネサンス叁窖凰を池んでいるのだが、もう警し涟の箕洛から梦りたいと蛔い塑を稼りる。脚たい塑で、リュックに掐れて笨ぶのに办鹅汐。

隶抖、26.6km(Rw)、72.9、21.1%、2000殊
→→
鲁きを粕む

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2024钳03奉15泣

秸の焙奥

焙奥抖の布

秸になったという炊じだ。丹补も17☆くらいまで惧がったようだ。宾赏から焙奥の彻をぐるりと搀り陕薄戒りをする。

糠焙奥、20.5km(Rw)、72.8、21.6%、2000殊/w
→
鲁きを粕む

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2024钳01奉18泣

隶抖の欢殊

隶抖の概い殴

慎も煎く孺秤弄萌かい泣だった。クロスバイクで欢殊に叫かける。隶抖の概い彻事みを欢殊して摊诺に提ってきた。ス〖パ〖でMCTオイルを关掐。

隶抖、23.3km(Rw)、75.1、22.3%、4500殊/w
→→→
鲁きを粕む

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2024钳01奉12泣

橱拍へ乖く

ホットコ〖ヒ〖

橱拍で艇客に柴った。极啪贾で乖こうと蛔ったが、罢嘲に候泣の涤婶囤トレで涤の乃みが枫しい。海泣は涤の囤迄をそっとしておくことにして、JRで乖く。

橱拍、7500殊/w、75.6、22.6%
→→
鲁きを粕む

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2023钳12奉31泣

チョコザップ

忿秸ケ〖キ

候泣は欧丹が紊かったので、夺疥を欢殊をしたが、ついでにチョコザップを斧にいった。いつも寒んでいるのだろうが、この泣は徽瘤で秉屯数が嘶しいのか笺客企客が碉ただけだ。

76.4kg、21.8%、5400殊(12/30)
→
鲁きを粕む

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2023钳12奉21泣

インフルエンザの徒松儡硷

乖屏填幕囱弧妓

海泣は川かったけれど、インフルエンザの徒松儡硷をしてきた。宾赏の黎栏に海奉面の萌かい泣にやりましょうと捏捌されていたが、せっかちなもので咐われた企泣稿に乖った。

隶抖ˇ乖屏、33.9km(Rw)、76.2、22.3%、Ｇ
→→→
鲁きを粕む

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2023钳11奉21泣

斑カメラ

レディロ〖ズ

候泣に苞き鲁き陕薄めぐり。海泣の陕薄は殊いて7尸のところだったので极啪贾は蝗わなかった。４０钳も交んでいて、踩の夺くにこんな紊い陕薄があるとは梦らなかった。海泣の笨瓢は欢殊のみ。

5000殊、76.6kg、23.3%
→→
鲁きを粕む

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2023钳11奉20泣

穗磨の陕薄へ

篱驼俯
另圭颠缔阂巢板闻センタ〖
∈穗磨谁航∷

俭の缄窖の年袋浮壳に穗磨へ羹かう。陕薄は浮斧李赏から穗磨谁航に败啪した。警し夺くなったが、9箕からの壳弧なので、7箕染に踩を叫券。颂谰の慎动し。

穗磨、65.3km(Rw)、76.5kg、23.6%、2000殊
→→
鲁きを粕む

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2023钳11奉17泣

簇泪を毁える囤迄を妹える

　簇トレ
∈蝴李络蓖∷

殊いていると扫の簇泪が煎くなったと炊じるようになった。この塑では、その簇泪の件跋の囤迄を妹えることで、簇泪を输动できるという。泼に考霖の囤迄を动步すると紊いとこの侯荚は咐っている。

77.2kg、22.1%、9300殊/w
→

鲁きを粕む

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2023钳03奉20泣

锅を乃めた

痊脚呢

候泣の填嘲扔で、どうも锅を乃めたらしい。しかし极啪贾には捐れる。墨の蹦度倡幌箕粗を略って、いつも奶っている腊妨嘲彩板薄に排厦をした。

辉李辉柒、15.0km(Rw)、78.8kg、24.0◇、3400殊
→
鲁きを粕む

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2022钳07奉14泣

ファイザ〖はきつかった

エドワ〖ドˇギボン
≈ロ〖マ碾柜筷舜凰∽

办候泣ファイザ〖ワクチンを虑ったのだが、阜しかった。嫌の乃さはさほどでもないのだが、咳挛链挛がだるい。候泣は、じめじめした欧丹の布、办泣玻になって檀うつつであった。佰湿を挛に掐れるのは、こんなにしんどいことなのか。

77.3kg、25.1%、6600殊
→鲁きを粕む

タグ ¨: 面坤ヨ〖ロッパのファクトとフィクション

liveokubo at 12:06∶PermalinkáComments(2)á

2020钳06奉28泣

哭今篡搀头

夺疥の纱圭

１４箕くらいまで鲍が惯っていた。鲍がやんだので、哭今篡を企つ搀り、塑を手して、徒腆していた塑を稼りてきた。蚊しいので谗努なサイクリングだが、カロリ〖久锐は警ない。

辉李ˇ焙奥辉柒、30.5km(Rw)、78.2kg、23.1%
→
鲁きを粕む

liveokubo at 17:04∶PermalinkáComments(4)á

2019钳12奉28泣

撕钳柴を少等にて

トマトの期迄船き
∈塑痊权、少等∷

极啪贾苗粗で、ミニ撕钳柴を悸卉。エンツォさんの妥司で、塑痊权の≈少等∽にて17箕から、メンバ〖は、エンツォさん笆嘲にテガさんとシャオさん。2钳ぶりくらいだったが、ここの酒き幕は叁蹋い。

77.8、24.1%、7500殊
→→→

鲁きを粕む

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2019钳10奉06泣

苇で便柴

　フライドポテト
∈ジャガイモのピリ可腿げ∷

候泣は、苇で便柴。４客が礁まる。この泣は筛洁メニュ〖でお搓いしたとのことだったが、澄かに光擦な亨瘟は蝗ってはいないものの、办缄粗かけた叁蹋い瘟妄が叫てきた。毋えば、このフライドポテトと蛔われる瘟妄は、佳た稿に腿げているのか、膀瘟妄とは蛔えないクリ〖ミ〖さ。贯可瘟とあいまって燎浓な瘟妄だ。

畴谰巫长给编、27.8km(Rw)、76.2kg、22.9%
→→→→
鲁きを粕む

liveokubo at 09:23∶PermalinkáComments(12)á

2019钳09奉30泣

浩浮汉∈缝闭∷

揉催仓、乖屏~~お柬眷~~告文眷

６奉20泣の年袋夫汞浮汉は、ひどい冯蔡だったの。それで、この话ヶ奉泪扩に咆め、黎降腾退泣に悸卉した缝闭浮汉の冯蔡を使きに乖く。

糠焙奥、16km(Rw)、75.5kg、22.8%
→→→

鲁きを粕む

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2019钳08奉01泣

鼻茶≈アルキメデスの络里∽

≈アルキメデスの络里∽雌颇¨怀宏诞

海泣は、２４箕粗看排哭纷を刘缅する泣なので、络客しくしていた。10箕に板荚に乖き、刘弥を烧けてもらった。办泣面、武思をかけて婶舶の面にいるのも份がないので、极啪贾に捐って摊诺の鼻茶篡まで乖く。黎泣獭茶で斧た≈アルキメデスの络里∽を囱る。

76.5kg、23.4%
→→

鲁きを粕む

liveokubo at 20:48∶PermalinkáComments(0)á

2019钳06奉22泣

デイゴ

畴谰巫长给编
デイゴ∈M100)

７箕くらいからRiteWayで瘤りに叫た。この１ヶ奉くらいは、髓泣笨瓢をしようと蛔う。财は诫いから羔涟面に企箕粗くらい瘤るのが紊いだろう。

畴谰巫长给编、笺涧长赏给编、33.5km(Rw)、77.8kg、22.7%
→→→

鲁きを粕む

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2019钳06奉08泣

リハビリトレ〖ニング

荤哇仓

羔稿から鲍が惯るというので、墨から咖」笨瓢をした。まず畴谰巫长给编へ极啪贾で乖き、耽りに摊诺のプ〖ルへ。500m彼いでから耽ってきた。スクワットなどをして坎てしまったが、羔稿３箕くらいから啦れてきた。

畴谰巫长给编、30km(RW)、78.1kg、23.5%
→→
鲁きを粕む

タグ ¨: 篱驼俯颠缔板闻センタ〖; 隶抖辉惟リハビリテ〖ション陕薄

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2019钳05奉30泣

补垮プ〖ル

摊诺抖の图泣

咕竿李蚕庚の补垮プ〖ルに乖き幌めたのだが、これがなかなか紊い。海泣も、それほど诫くなかったが、塑を粕んだり羔稿のTVを斧たりして、嘲に叫そびれた。羔稿觅くから、极啪贾でグリ〖ンスパ辉李に乖く。戏客は257边で掐れるのは、ありがたい。

12km(Rw)、700m(b)、77.4kg、24.1%
→→→
鲁きを粕む

liveokubo at 22:34∶PermalinkáComments(0)á

2019钳05奉26泣

グリ〖ンスパ辉李

グリ〖ンスパ辉李

まだ5奉なのに话浇☆を亩える泣が鲁いている。とても极啪贾で斌垃することはできない。そこでプ〖ルを淋した。咕竿李惰スポ〖ツランドのプ〖ルは、7奉1泣から8奉31泣までなので、まだ蹦度していない。それで摊诺の黎にあるグリ〖ンスパ辉李に乖ってみた。65盒笆惧は戏客充苞で２箕粗~~457~~257边だ。セントラルスポ〖トと捏啡しているようだ。

77.4kg、23.3%、12km(Rw)、300m(b∷、30尸∈PW)
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鲁きを粕む

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2019钳04奉11泣

矢楹秸僵２０１７钳の侠爬１００

侠爬１００
2017钳惹と2018钳惹

哭今篡のネット浮瑚で、ふと缄に艰った≈矢楹秸僵２０１７钳の侠爬１００∽が烫球い。2钳涟の塑だけれども、その箕爬でアメリカ络琵挝联徒鳞や、欧鼓锣疤啼玛を称テ〖マ２ペ〖ジくらいにまとめてある。それぞれの尸填での急荚や蜡迹踩が、きちんと雇え却いてその斧急を今いてあるのを粕むと、糠しい券斧がある。

欢殊に乖き、２０１８钳刨惹の塑を稼り、耽りに夺くのヤマダ排怠で郝るときに锅を盖年する郝柏灰のようなものを倾ってきた。
77.5kg、23.5%、9000殊
→→
鲁きを粕む

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2018钳10奉01泣

鳖咕哺或给编

鳖咕哺或给编

澎叠旁柒には惟巧な给编が卖怀ある。いつも奶る鳖咕漠の苹狠には≈鳖咕哺或给编∽があるのだが、掐ったことがなかったので、筐咕腊妨嘲彩の耽りにいってみた。旁看にある、燎啦らしい给编だ。

鳖咕哺或给编、25.7km(Rw)、76.２、21.7%
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鲁きを粕む

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2018钳09奉22泣

浮汉と蛤垂

滥怀のアップル

この办降粗は、浮汉の办降粗だった。ついでに、i-Phone(6s)もチェックしてもらい、バッテリ〖を蛤垂してもらった。海钳面は、染驰で排糜蛤垂するとのこと。

6000殊、76.7kg、24.0%
→→
鲁きを粕む

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2018钳08奉03泣

徒松儡硷

图孰れ涟
拨灰澜绘膘仆

海泣も、诫い泣であった。羔涟面、夺くの板荚で徒松儡硷∈琴标靛遁∷を减けた稿、踩にこもっていたが、图数夺くになってから奠咕竿李の李べりを欢殊した。琴标靛遁の徒松儡硷は、65盒笆惧の戏客が５钳髓に减けるようだ。

77.6kg、23.1%、8500殊
→
鲁きを粕む

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2017钳12奉18泣

桅拨

≈桅拨∽
糜版竿结

さすがは萎乖侯踩だけのことはある。ワンパタ〖ンのスト〖リ〖鸥倡ではあるが、客を兼きつける塑である。泣沸糠使を唉粕するようなビジネスマンにとっては、蛔わずニヤリとする鸥倡だ。

76.6kg、22.1%、10000殊
→→→

鲁きを粕む

タグ ¨: 糜版竿结

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2017钳09奉27泣

アキラとあきら∈糜版竿结∷

糜版竿结会が２００６钳から２００９钳にかけて花伙で息很し、そのままの觉轮だったものが矢杆塑として叫てきた。７００是にもなる络侯だが、烫球くて办丹に粕むことができた。

蓖と伤は、董而の般う企客で、かたや漠供眷の漏灰、もう办数は４００帛の络措度の家墓ˇ墓盟という舔どころだ。蓖の摄が沸蹦する漠供眷は、揉が井さい孩に泡缓し可焕を缬めたが、伤は偷省な踩捻で伴ち、憋あって尉客とも票じ络池の沸貉池婶をでて票じ朵乖に舰喀する。箕はバブルのはじける木涟だ。ここから企客の≈あきら∽を即にした湿胳が寺がれていくのだが、泣沸糠使を粕みテレビ澎叠を攻むような客には、烫球い鸥倡が弓がる。尉客鼎端めて庭建なバンカ〖になるが、伤は摄科の秽を防怠に柴家を费ぎ、ここからが烫球い鸥倡となっていく。逻す娄と逻される娄の额け苞き、坊娘粗の畴疲、朵乖票晃の凌い、バブル束蝉、柴家沸蹦の柒穗、朵乖の柒婶と谁少なテ〖マを、钱い看で办塑囤を奶している。

さすが糜版竿结さんの塑だ。哭今篡で徒腆が部浇客も事ぶわけである。

9/27 74.5kg、22.2%、18.0km(Rw)
9/26 74.6kg、22.3%、23.0km(Rw)

→→

夫汞壳们鲁きを粕む

タグ ¨: 糜版竿结; 筐咕腊妨嘲彩

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2017钳09奉25泣

痿の壳们

篱驼俯颠炭板闻センタ〖

海泣は、墨から痿の年袋壳们のために篱驼俯颠炭板闻センタ〖に乖く。擂れた痿那が6塑のボルトでとめられているが、办塑が此んでいると涟搀壳们され、办か奉稿の塑泣ＣＴを唬る。壳们冯蔡は、裹も盖まりつつあるし啼玛ないだろうとのこと。2か奉稿に沸册壳们。9箕40尸に壳们は姜わった。

仓斧李姜琐借妄眷

この陕薄の涟には给编のような惟巧な卉肋があるが、夺大ってみると磅谫韭萎拌の布垮借妄を乖うところだった。この卉肋の涟からバスに捐って糠浮斧李まで乖き、祁乖屏まで耽ってくる。まだ玲いので、囤トレをやってから办刨踩に提り、≈苇∽に羹かう。海降泣退泣に、填拍の蓝垮给编でイベントがあるので、そこまで极啪贾で乖けるかどうか活してみた。

蓝垮给编、90.2km(Rw)、73.6kg、20.8%
→→→

鲁きを粕む

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2017钳09奉15泣

穷晃の唉した眶及∈井李臀灰∷

お柬眷

海降は、いろいろ挛拇がすぐれず、笨瓢は沟えめにしている。廓い、踩で塑を粕んでいる箕粗が驴い。塑舶络巨の妈办搀誊の减巨侯≈穷晃の唉した眶及∽を粕む。井李臀灰さんが10钳涟に叫した塑で、鼻茶にもなっている。

８０尸しか淡脖が瘦てない戏眶池荚とその踩に港われた踩蜡韶、その漏灰の湿胳だ。燎眶とか艇唉眶、オイラ〖の给及、など眶池の厦が碰脸叫てくるが、叉」でもある镍刨妄豺できるレベルの厦だ。船琐に井李さんから艰亨を减けた眶池荚疲付赖骚さんのあとがきが很っているが、あまり眶池に簇犯のなかった井李さんが、蔡春にも眶池を输锦俐にして、３客の粗の、ほのぼのと补かい湿胳を寥み惟てているとあった。ドタンバタンと巧缄なアクション井棱が塑舶络巨に联ばれたのかと蛔っていたが、それは粗般いであった。

夺くをうろうろ、17km(Rw)、73.9kg、22.3%
→
鼻茶□
釜の乃み鲁きを粕む

タグ ¨: 筐咕腊妨嘲彩; 塑舶络巨; 鼻茶; ハ〖モニ〖

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2017钳09奉13泣

欧孟汤弧

≈欧孟汤弧∽
　颜数铭

とても烫球い塑で、惧布企糊すっと粕めた。

肆片は、溺谍傅钳３奉３泣∈1683钳∷叠において、糠しい务をどれにするかの痕年が乖われた眷烫から幌まる。800钳涟から蝗っていた离汤务の疙汗が络きくなりすぎて企泣ほどの疙汗が叫ていた。铬输は络琵务、鉴箕务、络下务。络下务は、秸长が黎茫たちの定蜗を评て欧挛囱卢や概い矢今の甫垫で篮刨を光めた呵糠の务だ。

74.5kg、22.2%、络牟浮汉
→鲁きを粕む

タグ ¨: 塑舶络巨; 光怀クリニック

liveokubo at 08:56∶PermalinkáComments(2)á

咕竿李の仁∈ほとり∷

夫汞