忙しくてブログの存在を完全に忘れていた僕です。
毎日５０〜１００件、僕のブログにアクセスがあるみたいなので非常に申し訳なく思っております。
ウイルスの自粛期間が明け、経営しているエンデュランスラボも非常に忙しくなってきました。
先日は朝９時から夜９時まで休憩なく指導していたので、さすがにしんどかったです。
昼食は夕方５時に食べました。笑
月間に２００件近いパーソナルトレーニング指導をしているので休みである日曜日は非常に貴重です。
ただ日曜日にしかできない指導も現在はあるので、丸一日休みの日は８月の盆休みまで無いというブラック企業ぶり！笑
１人ブラック企業…
でも好きな仕事なので頑張れますよ。仮に丸一日休みでも、子供の遊び相手という父親としての重労働の仕事があるのですが〜爆
さて本題ですが、ウイルスの自粛期間もありオンラインでの指導が爆発的に増えましたよね。
僕も遠方の方のセミナーを受講できたりと非常に助かっております。
皆さんもYouTubeやZOOMを使った指導で自宅トレーニングなどに励んでおられると思いますが、
気をつけてほしいことが一つあります。それは、
そのトレーニングあなたにとって本当に必要ですか？
ということです。
YouTubeやSNSなどで色んなトレーナーや治療家の方、
スポーツ指導者が多種多様なエクササイズやメソッドを紹介できる世の中になり、
あの選手はこんなことやっているから僕もやってみよう、
あのスポーツトレーナーがこんなことやってるから私もやってみよう。となった方も多数いるはずです。
そして僕の耳によく入ってくるのは、YouTubeのダイエットエクササイズをやったら逆に腰の調子が悪くなった、
SNSで紹介していたトレーニングをやったらヒザを故障した。などなど。
僕が指導するときは必ず「評価」をして、その上で何をやるかを決めていきます。
その日の調子、どこかに痛みがないか、体の硬さ、左右のバランス、使えている部分とそうでない部分を見聞きしながら、
上手くできないならこのエクササイズは違う形に変更しましょう。
このトレーニングが余裕であれば負荷が足りないので強度をあげましょう。
股関節が上手く使えてないから先にこのドリルをやってからもう一度やりましょう。
という感じで進めていきます。
もし皆さんがジムなど行った時に評価をしてくれないトレーナーが担当になりましたら、正直オススメはしません。
YouTubeやSNSでの情報は基本一方通行です。
YouTubeに関してはアクセス数を稼ぐのが目的であるものも多いので、
２週間で体脂肪１０kg減！
なんて表示が出た動画を発見したら、
そんなわけあるかい！と突っ込まざるをえません。
いざ見てみると普通のサーキットトレーニングで、この姿勢でやったらヒザ痛めるやん！とか体が硬い人にはこの動きはムリやろ、などとツッコミどころ満載。
そもそも２週間で体脂肪１０kg（約７２０００カロリー）を減らすって、２週間飲まず食わずで動けと言ってるようなもの。
健康どころか普通に病院行きです。
ただそこで何かケガや事故があってもYouTube発信者には責任は無いわけです。だってこっちは無料で見て真似してやってるだけだからね。
体幹トレーニングの代表的なプランクも、足の筋力が強い人がやるとお腹ではなく足で支えてしまってたりするので、
そうなると体幹トレではなく、足の筋トレ。となってしまうわけです。
女性なんかは気づいたら足に筋肉ついて足が太くなってた…なんてこともあるある。
もちろん、しっかりした理論でちゃんと発信してる方もいらっしゃいますよ。
僕もYouTubeやVimeoで勉強になることもたくさんあります。
ただそのトレーニングが、今の自分にとって必要なのか、正しくやれているのかをしっかり把握して行わないと、
怪我や故障に繋がったり、パフォーマンスが落ちたり、さらには単純に
時間の無駄
なんてことになりますから、そこは自分でしっかり勉強するか、
知識を持ったコーチやトレーナーをきちんとつけてやることをおススメします。
もちろん、お金はかかりますよ。プロに頼むには費用がかかるものです。
今シーズンは大会が無いので、レース費用が浮いた分はぜひそこにも投資してみてくださいね〜
