運動不足
(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
今週は天気が悪くてウォーキングほとんどやってないぃ～～
筋トレ
スロースクワット
↑スローとは書いてはいるが、10秒かけて一回。
を20回。かなりのロコモなのでぇ～～15回ぐらいになると
なかなか、腰が上がらなくなってくるぅ～って事はかなりのロコモ。
腕立て部20回
これもスローテンポ。
階段の一段飛ばしの上り下りといっても下りの一段飛ばしはやっては
いないんだけどこれを7回。
いつもは、これを朝昼晩と、三セットにしてるんだけどぉ～
ウォーキングに出られない時は、一時間置きに一回と
今日は10セットしかやってないのでぇ～かなりの運動不足ぅ～
70も過ぎると若い人以上に運動をしないと、脂肪になっちゃうのよねぇ～。
明日からは少し天気がいいみたいだけど、お天気の日が続くといいなぁ～
あまり、雨が降り続く日が続くとわが家の瓦の修理が遅れるのよねぇ～
こればかりは、順番せいなので仕方がないけど、ただね。
わが家はお正月は自宅で過ごせるのは有難い事ですね。
避難されてる方は寒さの中避難所で過ごさなければいけない人たちが
いらっしゃるので、自宅で過ごせることに
(人-)謝謝(-人)謝謝
避難されてる方達が一日も早く、当たり前の生活が送れる日が来ますように。
みなさんにとって、毎日が笑顔で
過ごせますように。
最後まで読んでくださり
ありがと~☆ヽ(∇⌒ヽ)(ﾉ⌒∇)ﾉ☆
今週は天気が悪くてウォーキングほとんどやってないぃ～～
筋トレ
スロースクワット
↑スローとは書いてはいるが、10秒かけて一回。
を20回。かなりのロコモなのでぇ～～15回ぐらいになると
なかなか、腰が上がらなくなってくるぅ～って事はかなりのロコモ。
腕立て部20回
これもスローテンポ。
階段の一段飛ばしの上り下りといっても下りの一段飛ばしはやっては
いないんだけどこれを7回。
いつもは、これを朝昼晩と、三セットにしてるんだけどぉ～
ウォーキングに出られない時は、一時間置きに一回と
今日は10セットしかやってないのでぇ～かなりの運動不足ぅ～
70も過ぎると若い人以上に運動をしないと、脂肪になっちゃうのよねぇ～。
明日からは少し天気がいいみたいだけど、お天気の日が続くといいなぁ～
あまり、雨が降り続く日が続くとわが家の瓦の修理が遅れるのよねぇ～
こればかりは、順番せいなので仕方がないけど、ただね。
わが家はお正月は自宅で過ごせるのは有難い事ですね。
避難されてる方は寒さの中避難所で過ごさなければいけない人たちが
いらっしゃるので、自宅で過ごせることに
(人-)謝謝(-人)謝謝
避難されてる方達が一日も早く、当たり前の生活が送れる日が来ますように。
みなさんにとって、毎日が笑顔で
過ごせますように。
最後まで読んでくださり
ありがと~☆ヽ(∇⌒ヽ)(ﾉ⌒∇)ﾉ☆
