なとわ函館

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

中道四稜郭通に入り、昭和団地通との交差点まで来て、右折。

約６６０メートルの坂を下ります。

東山墓園通との交差点で、５．１７キロ、タイムは、４２分５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、坂を上ります。

中道四稜郭通との交差点で、折り返し、また、坂を下りました。

東山墓園通との交差点で、６．４９キロ、タイムは、５３分１０秒でした。

２回目の給水をして、折り返し、坂を上りました。

今度は、中道四稜郭通との交差点で、左折しました。

亀田川沿いの遊歩道に入り、

こども園の園児と先生を追い越しました。

五稜郭線へ左折し、２つ目の信号まで来ると、

先ほどの、こども園の園児と先生が、

信号待ちしていました。

私が、チンタラチンタラ走っている間に、

近道を歩いてきたと思いますが、

先を越されて、びっくり。

もしかしたら、まぼろしか？

私は、直進し、東山墓園通で右折。

五稜郭公園沿いの道路から、裏門橋入口に入り、

外周路を反時計回りに走り、正面広場で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０７キロ、タイムは、１時間３８分５秒でした。

最初から、スピードが上がらず、終盤、さらに、失速しました。

ウインドブレーカーの中のウェアの汗が冷え、

寒くなりました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、再び、交代浴。

今週は、ホリディスポーツクラブ函館１７周年イベントがあり、

ヨガでは、テニスボールを使った筋膜リリースをしました。

身体が、ほぐれた感じです。

自宅に戻ってからは、テレビを観ながらお昼寝。

さらに、身体がほぐれました。

にほんブログ村

私は、スマホで2つの天気予報を観ています。

午前６時の予報は、ひとつは晴れマーク、もうひとつは雨マークでした。

ラジオ体操に行くために、外に出ると、小雨がパラついてきました。

気温の予報は、１０度と１１度。手袋は要りません。

箱館奉行所に着いたとき、ほぼ真っ暗でした。

入口に、雪が入らないように、カバーが取り付けられましたが、

冬も営業します。

水飲み場は、凍結防止のために、水を落としました。

そして、いよいよ、五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションが、

始まります。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

牛乳は、おまとめ割引で、

玉子は、会員割引で買いました。

昼食用に、お手軽いなり寿司と、お手軽納豆巻きを、

それぞれ税込１４０円で買いました。

もち麦満腹バーは、セイコーマートの商品ではありませんが、

面白そうだったので、税込１３０円で買ってみました。

マラソン大会で、携行できるかな。

自転車の空気が抜けているのは、分かっていたのですが、

もうすぐ、雪が降って、使わなくなるので、ほったらかしにしていました。

でも、重いので、空気を入れてみたところ、

ホリディスポーツクラブ函館まで１．７キロあるのですが、

３分ほど早く着くことができました。

今週は、ホリディスポーツクラブ函館１７周年イベントをしています。

マッサージ１５分、交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本のあと、

アクアビクス４５分ですが、

今日は、アクアZUMBAでした。

スタジオでのZUMBAは人気があるようですが、

私は、やったことがありません。

プールでのZUMBA、楽しかったです。

再び、交代浴をしてから、

ホリディスポーツクラブ函館を出ると、

雨が降っていすました。

雨の中、柏木プラザにある、

キャン★ドゥとサツドラに行きました。

２階のキャン★ドゥで、焼たら久助と、指なし手袋を買いました。

１階のサツドラでは、おさかなソーセージと、

アミノバイタルゼリー・ガッツギアを買いました。

２つとも、他店より安いと思います。

外に出ると、雨が上がっていました。

自宅に戻り、テレビを観ながら、長ーいお昼寝です。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、函館市総合保健センターに向かい、

横断歩道を渡り、亀田川沿いの遊歩道に入りました。

遊歩道から、中道四稜郭通、昭和団地通、赤川通と進み、

未来大への急坂へ左折。

上り切って、未来大の入口まで来ると、

後ろから来たランナーに、

「今日は、走らないの。」と聞かれました。

あまりの遅さに、歩いていると思われたようです。

なんとか、未来大のオブジェまでたどり着きました。

ここまで、８．２１キロ、タイムは、１時間９分４６秒でした。

平均ペースは、８分３０秒でした。

本人は、走っているつもりですが、

ほかの人からは、歩いているように見えそうです。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

復路は、途中まで、往路と同じです。

五稜郭公園正面広場で、１６キロを超えていたかったので、

中道四稜郭通から、本通中央線へ左折。

松見通へ右折。

スピードは落ちる一方で、

ウェアの中の汗が、冷えて寒くなってきました。

五稜郭公園外周路６００メートル地点に入りました。

その後、歩いている人に抜かされました。

ここは、抜かさないと恥ずかしいと思い、

少しだけ、スピードアップ。

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１６．４８キロ、タイムは、２時間３５分３３秒でした。

昨日、YouTubeで、上り坂と下り坂の走り方について、

研究しましたが、うまくいきませんでした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、昼食。

急いで、自転車に乗り、ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。

いつもなら、ゆっくり、交代浴をしてから、ヨガですが、

時間がないので、１０分だけ、天然温泉露天風呂に浸かりました。

ところが、たまたま、ぬるくて、あまり、身体が温まりませんでした。

午後１時からのヨガを４５分。

１７周年イベントということで、いつもより、ちょっとだけハードな、

ビンヤサヨガでした。

マッサージ１５分のあと、交代浴。

今度は、しっかり身体を温めることができました。

自宅に戻り、テレビを観ながら、お昼寝。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後は、ひまなので、YouTubeで、下り坂の走り方の研究。

なかなか、難しい下り坂。

２年後の金沢マラソン２０２６は、完走できるのか。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

交代浴と、ヨガ４５分。

ヨガは、１７周年イベントとして、

テニスボールを使った、筋膜リリースでした。

ボールが当たったところは、痛かったのですが、

身体を和らげることはできました。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

帰りに、木製の二の橋を渡っていると、

高齢女性が、「すべりやすくなっているので、

欄干の端と端を、ロープで結んであれば、

伝って歩けるので、安全なんだけど。

偉い人に伝えて。」と申しておりました。

偉い人や、担当者を存じ上げないので、

ここに書いておきます。

橋の欄干に、１本ずつロープがあれば良いので、ひとつの橋に２本、

一の橋、二の橋と、コンクリート製の裏門橋で、６本必要です。

あるいは、別の名案があれば、それで良いのですが・・・。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

午前９時に、函館走ろう会の会員が来ると思い、

来て見ると、６人、来ており、ランニング開始。

正面広場から、外周路を反時計回りに、

１３００メートル走り、みんなと別れて、

函館市総合保健センターの前の横断歩道に向かいました。

横断歩道を渡ってからは、亀田川沿いの遊歩道、

中道四稜郭通、昭和団地通へ右折。

東山墓園線との交差点まで来ました。

ここまで、５．０４キロ、タイムは、３９分４６秒でした。

ここで、折り返し、昭和団地通全線を走り切り、

湯元花の湯のある、函館新道との交差点まで来ました。

ここまで、９．０３キロ、タイムは、１時間１１分１６秒でした。

パウチ飲料で給水し、函館新道沿いの歩道を下ります。

産業道路へ右折。国道５号で左折。

マックスバリュ万代店で、１５．３９キロ、

タイムは、２時間２分２７秒でした。

平均ペースは、かろうじて８分以内。

道路幅の広い国道５号で、少し失速しました。

国道５号から、松代通へ左折。

公園通へ左折。

北海道新聞函館支社前で、ランニング終了です。

結果、距離は、１７．６６キロ、

タイムは、２時間２３分１７秒でした。

終盤で失速し、平均ペースは、８分７秒でした。

自宅に帰り、お風呂で、冷えた体を温めました。

クイーンズ駅伝と、にっぽん縦断こころ旅・火野正平さん追悼番組を、

録画で観ました。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園での、ラジオ体操に行ってきました。

今日は、１１月２３日、勤労感謝の日です。

私は、ホリディスポーツクラブ函館のディ会員なので、

祝日は休みです。

何もすることがないので、走っても良かったのですが、

２日連続走り、明日も走る予定なので、休足とします。

午前中は、１２月８日の、戸田マラソンin彩湖２０２４の、

旅程を、詰めてみました。

武蔵野うどん澤村のうどんを食べてみたい。

そのためには、マラソン大会を早目に完走しなければなりません。

午後４時閉店で、ラストオーダーが、

午後３時３０分までです。

YouTubeを観ていると、太くて、美味しそうです。

午前１１時になったので、自転車で、

カレーハウスCoCo壱番屋函館本通店に向かいました。

最近、オープンしたばかりで、

順番待ちの列ができていました。

やっと自分の番が来て、カウンター席に案内されました。

注文は、タッチパネルで行います。

BBQカレーが食べたくて来たのですが、在庫なし。

それでは、函館と言えば、イカ。

イカカレー税込９１０円を注文しました。

食べるのに使った時間は、数分でした。

美味しかったです。

次の目的地は、至近の業務スーパー本通店です。

リンゴを求めてやってきました。

やはり、こちらのリンゴも高い。

群馬名月という青リンゴが、６個入りで、

税別５５４円だったので買いました。

ほかに、柿ピーと、ひとくちチョコレートの、

大袋を買いました。

最後は、シャトレーゼ函館本通店に寄り、ヨーグルトと、

スイーツ入りの牛柄巾着がかわいかったので、買いました。

自宅に戻ってからは、テレビを観ながらお昼寝。

夕方になって、来年４月２０日の、

2025あおもり桜マラソンの前泊を、検討しました。

日帰りも可能ですが、新函館北斗駅前のホテルに泊まり、

北海道新幹線で、新青森駅に行き、無料シャトルバスに乗ることにします。

もしも、今後、去年、宿泊したホテルに空きがあれば、

変更しようと思います。

にほんブログ村

五稜郭公園でのラジオ体操のため、

外に出ると雨が降っていたので、引き返し、

自宅で、ラジオ体操をしました。

今日は、五稜郭公園で、ファルトレクチャレンジ４０分の予定ですが、

雨が上がるまで、テレビを観ていたら、

大谷翔平が、MVPを取ったとのこと。良かったですね。

午前１０時前に、外を見ると、空は晴れて、明るくなっていました。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点に行き、

ラジオ体操の時にしなかった、一部の動的ストレッチをしてから、

反時計回りにランニング開始。

ファルトレクは、距離ではなく、時間を決めてやります。

３周と、３００メートル走ったところで、４０分になりました。

外周路１００メール地点の２メートルくらい前で、

ランニング終了です。

結果、距離は、５．７７キロ、タイムは、４０分３秒でした。

昨日は、平均ペースが７分を切ることができませんでしたが、

今日の平均ペースは、７分以内です。

ランニングシューズを、アディゼロジャパン8にしたからかなぁ。

今日は、１１月２２日で、いい夫婦の日です。

昨日、テレビの旅番組で、函館とんきが紹介されていました。

自宅の近くの、ときわ通に、函館とんき五稜郭店があります。

今日は金曜日、フライディなので、

安いメニューがあるはず。

二人で歩いて行ってきました。

五稜郭タワー前から、５分くらいで着きます。

私が、特製ヒレカツ定食を、

妻が、特製ロースカツ定食を、注文しました。

どちらも、税込１２００円ですが、

ヒレカツと、ロースカツを、分け合っていただきました。

美味しかったです。

今日は、午後２時３０分に、治療院を予約していました。

昨日の段階で雨の予報が出ており、

バスで行かないといけないなぁと思っていました。

しかし、しっかり、晴れました。

おかげさまで、自転車での通院です。

帰りに、マックスバリュ万代店に寄りました。

リンゴが欲しくて行ったのですが、

ちょっと高いので、断念しました。

今年のリンゴは、不作だったのかな。

その代わりに、柿税別９６円と、

ミカン２．５キロ１７個で、税別９９６円を買ってきました。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、五稜郭公園外周路を６周走りますが、

手袋や耳当て付き帽子は、不要です。

外周路1600メートル地点から、

１キロウォーミングアップジョグ、

続けて、平均ペース７分以内で、１０キロ走る予定で、

ランニング開始。

しかし、ウォーミングアップ後に、

思い通りに、スピードは、上がりませんでした。

６周と、２００メートル走り、

正面広場で、１１キロになったので、

ランニング終了です。

写真は、ラジオ体操に行ったときに撮影しました。

結果、距離は、１１．０５キロ、

タイムは、１時間１９分３２秒でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、体の隅々まで、ストレッチでき、

寒さとランニングで、縮こまっていた、

筋肉や筋膜を伸ばすことができて良かったです。

にほんブログ村

私の朝の日課は、

午前６時３０分から、五稜郭公園でラジオ体操。

朝食を摂りながら、

午前７時１５分から、NHK-BSの古い朝ドラ。

午前７時３０分から、NHK-BSの今の朝ドラ。

午前７時４５分から、NHK-BSのにっぽん縦断こころ旅です。

今日、ホリディスポーツクラブ函館から帰ってきて、

スマホで、ニュースを観ていると、

火野正平さんが、１１月１４日に亡くなったとのこと。

とても、残念です。

今日は、水曜日なので、午前８時過ぎに、

セイコーマートに行ってきました。

いつものように、牛乳、ヨーグルト、バナナ、

そして、玉子を買ってきました。

午前９時過ぎに、自転車で、

業務スーパー函館田家店と、

ラルズマート白鳥店にも、行ってきました。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、アクアビクス４５分、そして、再び、交代浴。

アクアビクスは、いつもと違うインストラクターで、

いつもとは違う内容でした。

錆びついていた身体が、筋トレで、甦った感じです。

帰ろうとしていたら、マッサージ室から人が出てきて、

待っている人がいなかったので、

中に入り、マッサージ１５分をしました。

そして、自宅に帰り、火野正平さんの訃報に、接しました。

残念です。７５歳は、まだ、若いです。

私は、にっぽん縦断マラソン大会の旅を、続けます。

にほんブログ村

午前６時の気温は、マイナス２．５度でした。

今シーズン、初めて、

指無し手袋と、手袋の間に、ミニカイロを入れて、

五稜郭公園に行きました。

五稜星(ほし)の夢イルミネーションの準備が始まりました。

木製の、一の橋、二の橋には、雪がありました。

動的ストレッチと、ラジオ体操をした後、

片足ジャンプをしてみました。

右足は１０回できましたが、

左足は、２回で痛くなり、断念しました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

良い天気ですが、午前８時の気温は、マイナス１度でした。

身体が冷えないように、上下ウインドブレーカーの、

ジャケットとパンツです。

帽子は、耳当て付き、手袋は、先ほどのカイロ付き。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

日曜日の３部練の疲れか、体が温まっていないからか、

スピードが上がりません。

外周路１３００メートル地点から、

田家町交差点に向かいます。

そして、そこからは、赤川通を北上します。

未来大入口で左折し、急坂を上ります。

オブジェ前で、７．６６キロ、タイムは、１時間７分１９秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

今度は、赤川通を南下します。

復路の方が、往路より、スピードを上げることができました。

本通富岡線へ左折。松見通へ右折。

五稜郭公園外周路６００メートル地点に入ってきました。

反時計回りに、１２００メートル走り、正面広場で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１５．５２キロ、タイムは、２時間１０分１９秒でした。

午前１１時の気温は、３．５度でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分で、心と身体のストレッチ。

その後、マッサージ１５分。

待っている人がいなかったので、

再び、マッサージ１５分。

帰りに、柏木プラザのサツドラに寄りました。

「安価」、「割引」、「ポイント」好きの私は、

おさかなソーセージ税込１５９円と、

アミノバイタルゼリー・ガッツギア税込１２７円を買いました。

他店よりは、安いと思っています。

歯ブラシと歯磨き粉は、オーラルケア商品、

ポイント１０倍だったので、大目に買ってみました。

自宅に帰ると、ご勝手屋羊かんから、

来年のカレンダーが届いていました。

毎年、かわいいカレンダーです。

そして、１２月８日の戸田マラソンin彩湖の、

ナンバーカードや、参加賞のオリジナルタオルなどが届きました。

制限時間は、３時間ですが、

今年のマラソン大会の成績を、振り返ると、

制限時間内に、フィニッシュできるか心配です。

応援よろしくお願いします。

にほんブログ村

今日の、函館の日の出の時刻は、午前６時３０分。

実際には、その前から、辺りは明るくなります。

箱館奉行所に着いたときは、こんな感じでした。

動的ストレッチを１５分、

午後６時３０分からは、ラジオ体操。

自宅に帰って一休み。

午前７時１５分からと、午前７時３０分からは、

朝食を摂りながら、NHK-BSの朝ドラを観ます。

今週は、日本縦断こころ旅は、やっていません。

来週が楽しみです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

誰かが、雪が降ったと言っていましたが、

帰りに、自転車に乗ろうとすると、サドルが濡れていました。

本町むさしやに寄って、

紅玉りんご、税別１００円と、

柿とミカン、税別６８円を買ってきました。

遅い昼食後は、テレビを観ながら、ソファで、長いお昼寝。

YouTubeで、ストライドの伸ばし方について、

動画を何本か観ました。

その中には、朝の動的ストレッチで、やっているものもあり、

少しずつでも、伸ばしていきたいです。

明日の朝は、冷え込みそうです。

重装備で、走るべく、準備をしました。

にほんブログ村

今日の、函館の日の出の時刻は、午前６時２９分でした。

その前に、五稜郭公園に行き、動的ストレッチをしました。

ラジオ体操が始まるころから、雨が降り出しました。

今日の天気予報は、断続的に雨が降るとのこと。

自宅から、あまり遠くに行かないようにします。

ラジオ体操に続いて、朝飯前ジョギング。

箱館奉行所前から、裏門橋に向かい、

裏門橋から、外周路を反時計まわりに、

３周半走り、⑤五稜郭公園正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、６．２５キロ、タイムは、４８分５７秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、パジャマに着替えてから、朝食。

そのあと、テレビを観ながら、うとうと。

３時間ほど休憩し、午前１１時ごろ、

五稜郭タワーの前まで来ました。

昼飯前ジョギングは、

ここから、最上寺の角へ左折。

東山墓園線へ右折。

本通富岡線へ左折。

国道５号へ左折。

⑤五稜郭駅前で、3.79キロ、タイムは、30分2秒でした。

国道５号から、ときわ通へ左折。

赤川通で右折し、⑦セブンイレブン五稜郭公園前店で、

ランニング終了です。

結果、距離は、６．３５キロ、タイムは、４９分１７秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、パジャマに着替えてから、昼食。

「新婚さん、いらっしゃい」を久しぶりに観ました。

とても、面白かったです。

居間のカーペットで、うとうと。

午後３時少し前に、五稜郭タワーの前に来ました。

晩飯前ジョギングは、ここから走ります。

ときわ通から、松見通へ左折。

本通中央線へ左折。

中道四稜郭通へ右折。

昭和団地通へ左折。

亀田川に架かる④四稜郭橋まで来ましたが、

距離とタイムを、ＬＩＮＥのキープメモに残すのを、

忘れました。

昭和団地通から、赤川通へ左折し、南下しました。

五稜郭線へ左折。

東山墓園線へ右折。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入りました。

反時計回りに、⑥六花亭五稜郭店前まで来て、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、８．６１キロ、タイムは、１時間６分２４秒でした。

朝飯前、昼飯前、晩飯前ジョギングの合計の距離は、

ハーフの距離を超えました。

今日の、函館の日の入りの時刻は、午後４時１５分でした。

自宅に戻り、お風呂に浸かり、パジャマに着替えてから、夕食。

「笑点」が、面白かったです。

妻からは、「洗濯物が多くなるから、３部練は、やめろ。」

との、お達しがありました。

ほとぼりが冷めたら、また、やろうかな。

最近、走っていて、ランニングシューズの底を、

地面にこすらないように、回復してきました。

あとは、もっと、ストランドが伸びるよう、

鍛えていきたいです。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

正午からのアクアビクス４５分、

午後１時からのヨガ４５分、

再び、交代浴をしました。

帰りに、コープさっぼろ・ひとみ店に寄り、

柿や総菜などを買いました。

消費者にも配慮、生産者にも配慮、

価格は、決して、安くないのが現状です。

４７都道府県のマラソン大会に出場して、

ひとつ以上完走することを目標にしています。

現在、３２都道府県まで完走しました。

今後予定している１５府県については、

予定していたマラソン大会が終了していたり、

制限時間が厳しかったり、

起伏が激しかったり。

今日、見直しをして、一覧表にしてみました。

今後も、順次、見直していくと思います。

また、すでに行っている都道府県のマラソン大会を、

追加していくつもりです。

現在、６８歳、今のところ、７３歳の誕生日前の、

１巡を目指しているところです。

一覧表は、クリックすると、大きくなります。

これが、本当のロードマップ？

にほんブログ村

昨夜は、午後１１時過ぎに、ベットに潜りましたが、

３月２３日の、さが桜マラソン2025の旅程が決まらず、

目が覚めていました。

ANAトラベラーズで、飛行機と宿泊のセットを作るにあたり、

函館空港から、羽田空港経由で、佐賀空港までを往復し、

佐賀駅周辺に３泊するのですが、

１泊目と３泊目を同じホテルにして、

２泊目、つまり、マラソン大会の前泊を、

別のホテルにすることで、安くできそうです。

起き上がり、パソコンに向かい、予約をして、

午前１時３０分過ぎに、再び、ベットに潜り込みました。

過去の、さが桜マラソン当日の、JRですが、

佐賀駅に向かって、増便していました。

例えば、博多駅からも、来ることができます。

羽田空港から、福岡空港まで来て、博多で前泊するほうが、

安かったかもしれません。

マラソン大会の前泊は、スタート会場の近くのホテルは、

高くなります。

寝不足でしたが、今日も、

五稜郭公園での、ラジオ体操に行ってきました。

朝食後も、テレビを観ながら、ソファで、横になっていました。

今週は、変則的な日程で、ランニングをしています。

金融日は、五稜郭公園を３周程度、走る日ですが、

今日は、１６キロ走ることにしています。

午前１０時過ぎに、五稜郭公園外周路１６００メートル地点まで、来ました。

この時点で、どこまで行くか決めていません。

同じ道を、通らないようにしようと、思いながら、

反時計回りに、ランニング開始。

６００メートル地点から、松見通に出ました。

本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、

日吉ヶ丘通、本通中央線、赤川通と進みました。

美原交差点で、産業道路へ左折し、イオン上磯店方向に行こうと、

赤信号で待っていると、知っている人から、

北に向かうんでしょと、声をかけられました。

ここは、ご期待に応えようと、赤川通を北上しました。

昭和団地通へ左折。

函館新道との交差点に、湯元花の湯があります。

ここまで、１０．３６キロ、タイムは、１時間２９分でした。

パウチ飲料で給水し、函館新道沿いの歩道を、下ります。

産業道路と交差し、国道５号に入りました。

本通富岡線へ左折、東山墓園線へ右折し、

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入りました。

そして、正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１６．３３キロ、タイムは、２時間２１分２秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから昼食。

テレビを観ながら、しっかりお昼寝です。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今週のランニングは、いつもの週とは異なり、

水曜日に走ったので、今日は、ランオフにします。

ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄り、

パスタを2つ買ってきて、遅い昼食です。

そのあとは、お昼寝。

ANAのタイムセールというのがあると、

メールが届きました。

１２月と１月に、参加する旅程は決めていましたが、

２月２３日の、2025そうじゃ吉備路マラソンと、

３月２３日の、さが桜マラソン2025の、旅程を考えました。

前者は、決定しましたが、

後者は、ホテルが決まらず、

もう少し考えることにしました。

佐賀市内は、選択肢が少ないようです。

コインランドリーがないホテルがありました。

コインランドリーを探してみます。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操から、始めます。

今週は、昨日、朝から、整形外科に通院したので、

ランニングは、変則でやっています。

朝食後、セイコーマートに行くのは、妻にお願いし、

五稜郭公園に行きました。

今日は、3つのチェックポイントを通過する、LSD、

ロングスローディスタンスです。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、東山墓園通へ右折。

ホットモットで、本通富岡線へ左折。

国道５号へ右折。

第１チェックポイントの、はま寿司まで来ました。

国道５号で、函館駅から、６キロのキロポストがあります。

ここまで、５．４６キロ、タイムは、４３分２６秒でした。

パウチ飲料を給水し、折り返し、函館駅に向かいます。

今日のコースは、道幅の広い歩道を走るようにしました。

はま寿司から、６キロ先の、

第２チェックポイントの函館駅前です。

国道５号は、ここから、札幌市中心部まで続きます。

私は、現役の時、休みを利用して、断続的に、

国道５号を歩き、完歩しました。

今日は、函館駅前で折り返し、

若松広路へ右折、八幡通へ左折しました。

函館市総合福祉センター・あいよる21と同じ敷地に、

土方歳三最期の地碑があります。

ここには、いつも、お花が飾られています。

第３チェックポイントまで、１１．８７キロ、

タイムは、１時間３３分でした。

八幡通を走り、函館市八幡小学校の角で、

ときわ通へ右折しました。

そして、五稜郭タワー前で、ランニング終了です。

結果、距離は、１５．２４キロ、タイムは、１時間５９分５４秒でした。

平均ペースは、８分以内で、大幅な失速はありませんでした。

午前１１時の気温は、８．５度、快晴で、ランニング日和でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、アクアビクス４５分、

再び、交代浴、そして、マッサージ１５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、しっかりお昼寝。

にほんブログ村

午前６時の気温は、２度。

防寒対策をしっかり講じて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所前に着いたとき、

辺りは、まだ、暗く、照明が点いていました。

火曜日は、五稜郭公園から、未来大まで、往復走る日ですが、

整形外科へ、通院するので、

午前６キロ、午後６キロの２部連にします。

朝食後、午前８時を回ってから、

自転車で整形外科に行きました。

右足の母指球から、土踏まずのまでの間は、

もう痛くありませんが、念のため、

痛み止めの薬などが、処方されました。

電気による治療もしてもらい、気持ちが良かったです。

左膝周りには、多少の違和感があり、

ヒアルロン酸注射をしてもらいました。

２週間前、血液を採取し、痛風かどうか、調べてもらいましたが、

痛風には、なっていないことが分かり、ほっとしました。

向かい側の調剤薬局では、マイナンバーカードを提示してみました。

帰りに、本町むさしやに寄りましたが、

開店直後で、商品を陳列している最中でした。

店頭に陳列したばかりの、北紅りんごと、柿と、みかんを買いました。

いずれも、税別６８円でした。

自宅に戻り、午前１０時前に、

五稜郭公園外周路１４００メートル地点に行きました。

ここから、反時計回りに、５００メートルユルのあと、

１００メートル地点から、１０００メートルのインターバル走。

８００メートルほどユル。

それを３回繰り返しました。

３周と、２００メートル地点まで走ると、

６キロを超えました。

結果、距離は、６．０２キロ、タイムは、４２分４５秒でした。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ヒアルロン酸注射をしたので、今日は、お風呂には入れません。

午後１時からのヨガ４５分をしてきました。

午後２時３０分過ぎ、午後の部のランニングのため、

五稜郭公園外周路１６００メートル地点に行きました。

反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、

函館市総合保健センターに向かいます。

正面の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通と進み、

産業道路まで来ると、左手に歓喜橋があります。

ここまで、３．５６キロ、タイムは、２７分２９秒でした。

ここで折り返し、同じ道を通り、五稜郭公園に向かいます。

外周路１３００メートル地点から、

反時計回りに、５００メートル走り、

正面広場で、６キロを超えました。

結果、距離は、６．０３キロ、タイムは、４３分５５秒でした。

平均ペース７分３０秒以内なら、良しとしようと思い走っていました。

ところが、平均ペースは、７分１７秒でした。

後半の下り坂は、ずぅっと６分台のペースで走れました。

午前１０時の気温は、９．５度。

午前３時の気温は、１３．５度。

ランニングには、ちょうど良い気温で、

呼吸が楽にできました。

にほんブログ村

五稜郭公園でのラジオ体操に行くために、

外に出ると、雨が降ってきたので、引き返しました。

NHKのEテレでは、午前６時２５分から、

テレビ体操を放送していますが、

月曜日は、ラジオ体操第１・第２です。

今日は、自宅で、ラジオ体操をしました。

午前中は、のんびり過ごし、

午後１０時３０分過ぎに、天気も回復したので、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

帰りに、サッポロドラッグストア函館柏木店に寄りました。

おさかなソーセージは、税込１５９円で、他店より安いです。

アミノバイタルゼリー・ガッツギアは、税込１２７円。

前回より、値上がりしていますが、

それでも、他店よりは安い。

整腸薬は、１０％引きクーポンを使って買いまた。

また、医薬品１０パーセント引きクーポンをもらいました。

次は、風邪薬を買うときに使います。

楽天ビック、ビックカメラに注文していた、

外付けポータブルSSDが届きました。

HDD、ハードディスクドライブは、

磁気ディスク装置のひとつで、

高回転するディスクに、データを読み書きするものです。

SSD、ソリッドステイトディスクは、

メモリーチップに読み書きするとのこと。

USBメモリーのように、コンパクトです。

税込７７００円ですが、約４割引きの４６６２円で購入しました。

容量は、２５０ギガです。

１８８０年４月に、就職し、最初の大きな買い物が、パソコンでした。

その後、いろいろなデータを、取捨選択し、残しました。

特に、住所録と写真のデータが残っています。

５９歳ころからは、ランニングデータを残しています。

しかし、今日、パソコンから、SSDにコピーしたデータを見ると、

６ギガ程度と分かりました。

今は、エンディングノートのデータを、残すようになりました。

にほんブログ村

今日も、五稜郭公園での、ラジオ体操に行ってきました。

昨夜は、函館走ろう会の納会があり、

ビールは、中ジョッキで２杯。

ほかに、ペプシコーラと、

ジンジャーエールを１杯ずつ飲みました。

２日酔いには、ならなかったので、走ります。

納会の翌日なので、

函館走ろう会の会員は、来ないだろうと思いながら、

再び、五稜郭公園に来ました。

ところが、数人、午前９時から、走るために来ていました。

最近、私は、１６００メートル地点から、ランニングを開始しています。

反時計回りに走り始め、正面広場にいる、

函館走ろう会の会員に、昭和団地通に行ってきますと告げ、

外周路１３００メートル地点まで走りました。

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

中道四稜郭通を北上し、昭和団地通で左折。

函館新道との交差点にある、湯元花の湯まで来ました。

ここまで、７．８２キロ、タイムは、５９分３４秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

昭和団地通と東山墓園通との交差点まで来ました。

ここまで、１１．８１キロ、タイムは、１時間２９分３６秒でした。

２回目の給水をして、昭和団地通を上ります。

中道四稜郭通で左折し、南下します。

そのまま、亀田川沿いの遊歩道に入り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

五稜郭公園に向かいます。

外周路１３００メートル地点から、公園に入り、

反時計回りに、７００メートル走り、

２００メートル地点でランニングを終了しました。

結果、距離は、１６．０６キロ、タイムは、２時間１分４２秒でした。

平均ペースは、７分３５秒で、大幅な失速はありませんでした。

気温は、１０度前後、ランニング日和で、

呼吸も、楽でした。

自宅に戻り、ぬるめのお風呂に、少し長く入り、

足首回しと、ふくらはぎへの指圧をしました。

瞬間最少体重は、６５．８キロで、今年、一番少ない体重でした。

自宅にあったもので昼食。

東日本女子駅伝の生放送を観ながら、

ソファで休みました。

にほんブログ村

函館の、午前６時の気温は、プラス５．５度でした。

日によって、気温が上下するので、ウェア選びが面倒です。

今日も、五稜郭公園に行って、動的ストレッチ１５分と、

ラジオ体操１０分をしてきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

自主的水中ウォーキング１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

再び、交代浴のあと、体重測定。

瞬間最少体重は、６６．１５キロでした。

今年のデータの中では、一番軽い体重でした。

リンゴダイエットはしていませんが、

お腹が空いたら、リンゴを食べるようにしています。

午後１時からのヨガは休講でした。

自宅に帰って、遅い昼食後に、

テレビを観ながら、長いお昼寝。

午後６時から、五稜郭タワー２階の、

四季海鮮旬花で、函館走ろう会の納会があり、出席しました。

先輩方の、頑張っているお話を聞いて、

改めて、頑張ろうという気持ちになりました。

〆の乾杯の音頭を取った会員さんの背中が、

素敵だったので、パチリとな。

今年の、北海道のマラソン大会シーズンは、ほぼ、終了です。

これから、雪が解けるまでに、いくつかのスノーマラソン大会があります。

しかし、道外のマラソン大会は、これからが、ピークです。

来年４月までの、マラソン大会のエントリーは済んでいます。

１０月２７日の金沢マラソン2024は、

２２．４キロ関門でタイムオーバーになりました。

来年１１月当初に、東北みやぎ復興マラソン2025に、

挑戦したいので、石川県のマラソン大会へのエントリーは、

再来年にします。

金沢マラソン２０２６にするか、

2026こまつ勧進帳マラソンにするか。

これからの、上り坂のトレーニング、

特に、苦手な下り坂のトレーニング次第で、決めて行こうと思います。

４７都道府県のマラソン大会、種目は色々ですが、

１巡目の完走終了は、７３歳の誕生日前まで、延びそうです。

「あきらめろって言うな」は、自分の肝に銘じます。

にほんブログ村