片道20分からのラン
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ランニングコースまで片道20分をインターバル速歩で移動しランニングする人がランニングアイテムや遠征情報を紹介するブログ

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2024年
06月
17日 14:35
トレーニング日誌
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練習記録2024年

7月11日（木）　ジョグ30分気ままに走った。　7月9日（火）　ジョグ30分　6.2m/kmシャワーラン、涼しいが非防水スマホをジップロップに入れてミズノマルチポケットランニングパンツの後ろポケット入れていたら、本体がだいぶ熱くなってた。7月7日（日）　ジョグ30分　7m/km最近、鈴の音を鳴らしながら走るジョガーとよくすれ違う。7月5日（金）　ジョグ30分　6.20m/km7月3日（水）　ジョグ30分　7m/km6月29日（土）　ジョグ30分　6...
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ジョギング 日誌
2024年
07月
29日 16:20
ランニングフォーム改善
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手の握り方で身体の連動性は変わる？スポーツ別の握り方の違い

最終更新日：2024年10月3日 「手の握り方で身体の連動性は変わる？」 私は夜のランニング時に安全性のためヘッドライトを握っています。 するとヘッドライトを握っている腕の振りがおかしくなっていることに気づきました。また野球は3本指でボールを握ったり、ゴルフは小指から握ることも思い出した。 そこで、手の握り方で身体の連動性や手を使うスポーツで握り方の違いをまとめました。...
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ランニング ジョギング 手の握り ランニングフォーム
2024年
07月
16日 17:07
ランニングフォーム改善
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夜ランニングのときにLEDライトを握るとフォームが崩れるのはなぜ？

最終更新日：2024年10月3日「夜ランニング中にLEDヘッドライトを握ってジョギングしています。握っていない腕はいつも通り振れるが、LEDヘッドライトを握っている腕は腕振りが崩れます。これは何故ですか？」「それと握るもので腕振りが改善するということですか？」 私は夜ランニング中のとき右手にLEDヘッドライトを握っています。 すると右の腕振りフォームが崩れていることに気づきました。その理由4つ考えられます。 L...
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ランニング ジョギング 初心者 ランニングフォーム 腕振り
2024年
07月
15日 13:48
ランニングフォーム改善
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厚底シューズでミッドフット走法で走ると素足レベルではフォアフット走法になる？

最終更新日：2024年10月3日「薄底シューズでミッドフット走法で着地すれば素足でもミッドフット走法になる傾向があります。でも厚底シューズでミッドフット走法で着しても素足ではフォアフット走法になる可能性はありますか？」 可能性はあります。 しかし、厚底シューズのかかととつま先の高低差（ドロップ、オフセット）は5mmや8mm程度しかなく、フォアフット走法に近い高低差はありません。...
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ランニング ジョギング 初心者 ランニングフォーム 厚底シューズ 故障 ミッドフット走法 フォアフット走法
2024年
06月
15日 18:50
ガジェット
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夜ランニングは危ないのでライトを持つと良い理由と選び方とは？　服装よりライトが効果的

「夜ランニングを始めたけど、暗くて危ないからライトが欲しい。「 「無灯火自転車、逆走自転車、イヤホン自転車、全身黒い服装をすべて兼ねている人が特に危ない。」 私は朝時間がないので夜ランニングしています。 夜ランニングは危険がたくさんあります。ランニングしている人は無灯火自転車、散歩中の犬が見にくく、自動車やバイクや自転車を運転している人は街灯があっても歩行者やランニングをしている人が見にくいです。...
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ランニング 服装 ジョギング 初心者 ライト ガジェット 夜ランニング
2024年
06月
04日 14:21
ランニングウェア
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ランニングやジョギングに激安Ｔシャツ"ユナイテッドアスレ5900-01"をレビュー、春と秋におすすめ

「ユナイテッドアスレ（United Athle）の激安Ｔシャツ5900-01はランニングやジョギングで着ると走りやすい？」 「ユナイテッドアスレ（United Athle）の激安Ｔシャツ5900-01はどんな季節に最適？」 私はユナイテッドアスレの激安Ｔシャツ（5900-01）を着てランニングやジョギングをしています。季節は春は涼しすぎない温かさ、秋は寒すぎない温かさがあります。夏は暑すぎて無理、冬は寒すぎて無理。（2024年6月6日）...
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ランニング 春 秋 ジョギング 服装 初心者 選び方 レビュー ユナイテッドアスレ 5900-01
2024年
05月
03日 23:48
マラソン大会
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南魚沼グルメマラソンの集合場所に近い宿泊施設

南魚沼グルメマラソンの参加費は？ 南魚沼グルメマラソンの参加賞は？ 南魚沼グルメマラソンはどんなエイドがある？ 南魚沼グルメマラソンは新潟県南魚沼市で開催されるグルメマラソン大会です。大会コンセプトは「走って食べて、南魚沼を楽しもう！」ということで、南魚沼グルメを楽しむマラソン大会です。（2024年6月5日）...
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ランニング 初心者 マラソン大会 宿泊施設
2024年
04月
09日 16:51
ジョギング初心者
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ジョギング初心者は何キロメートル走ればいい？距離より時間とペースが大切な理由

「ジョギング初心者は何km走ればいい？」 ジョギング初心者は距離3km～4kmが目安です。でも距離より時間とペースが大切です。なぜなら1日かけて3km～4kmジョギングしても意味はなく、一定のペースで30分間ジョギングすることで走力を鍛えられるからです。 ということで本記事ではジョギング初心者が目標にする時間とペースと距離について紹介します。（2024年6月4日）...
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ジョギング 初心者
2024年
04月
01日 15:19
ジョギング初心者
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ジョギング30分間がきつい・走れない初心者の解決方法

「ランニングを始めようとジョギングから始めたけど30分すら走れなかった。健康やダイエット目的でジョギングを始めたけど30分がきつい。」（2024年6月4日） という過去の私に向けてジョギング30分間走れるようになる解決方法を紹介します。   ジョギング30分間がきついと感じる人は基礎体力がない人か走るペースが速い人です。基礎体力は腕立て伏せやスクワットなどではなくて、30分間歩ける～早歩きできる体力です。走る...
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ランニング 初心者 ジョギング インターバル速歩
2024年
03月
13日 12:46
トレーニング日誌
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2024年3月12日 火曜日のトレーニング日誌、ワンパンマンがきっかけで腕立て伏せ100回

2024年3月11日 月曜日の日誌 漫画『ワンパンマン』のサイタマ（主役ヒーロー）が「日々のトレーニングは腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回、ランニング10km」をしているというセリフがきっかけで、毎日腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回のトレをしていた時期がある。が、腹筋100回、スクワット100回は足りないくらいだけど腕立て100回は疲労が蓄積されてしんどかった。もうあの100回が呪縛になってて10回×3セットで...
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日誌 あすけん
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